Về cơ bản, cần lưu ý rằng tập thể dục vừa phải được hoan nghênh cho hầu hết các vùng lưng đau. Đặc biệt là sau một đĩa bị trượt, sau một giai đoạn phục hồi nhất định, vận động là một trong những trụ cột quan trọng nhất của vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Ngoài ra, với tất cả các dạng lưng mãn tính khác đau, nhận được sự di chuyển của cột sống cũng như thể chất chung phòng tập thể dục là rất quan trọng.
Thích hợp sức mạnh đào tạo cho phép cơ thể hấp thụ và tiêu tan các lực động xảy ra trong cuộc sống hàng ngày một cách có kiểm soát hơn và nhẹ nhàng đảm bảo quá trình phanh cuối cùng. Tất nhiên có những môn thể thao phù hợp tốt hơn và tệ hơn cho lưng đau bệnh nhân và bệnh nhân với hội chứng cột sống thắt lưng. Ví dụ, một bệnh nhân đĩa đệm mới phẫu thuật hoặc điều trị bảo tồn không nên bắt đầu chơi gôn trở lại quá sớm.
Đặc biệt trong loại hình thể thao này, chuyển động xoay cực mạnh của phần trên cơ thể, với gậy gôn như một đòn bẩy bổ sung, gây ra áp lực đáng kể và hơn hết là tác động căng thẳng lên toàn bộ lưng và đặc biệt là cột sống thắt lưng. Hiệu ứng này càng trầm trọng hơn do kỹ thuật chơi gôn kém. Cho cùng một lý do, quần vợt, đặc biệt là thi đấu tập luyện vừa phải, không phải là một trong những môn thể thao được khuyến khích.
Ở đây, có áp lực xoay đáng kể lên cột sống, cùng với sự căng thẳng quá mức của lưng khi giao bóng. Cả đĩa đệm và đốt sống khớp đang bị căng thẳng. Cũng cần được điều trị thận trọng là những môn thể thao tiếp xúc, trong đó chấn thương có thể xảy ra khi tiếp xúc cơ thể với đối thủ, chẳng hạn như bóng đá hoặc bóng ném.
Mặt khác, độ bền các môn thể thao như đi bộ, đi bộ kiểu Bắc Âu và cũng vừa phải chạy đặc biệt dễ dàng ở mặt sau. Những môn thể thao này có ưu điểm chung là chúng ít gây căng thẳng cho cột sống và các chuyển động ổn định dẫn đến sự thay đổi liên tục giữa tải và dỡ đĩa đệm. Điều này thuận lợi cho tình hình dinh dưỡng của các đĩa đệm trong một hội chứng cột sống thắt lưng, bởi vì đĩa đệm mô không được cung cấp với máu và việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mô chỉ diễn ra thông qua sự thay đổi này giữa tải và dỡ.
Ngoài ra bơi là một môn thể thao rất thích hợp cho những bệnh nhân có hội chứng cột sống thắt lưng, nhưng có những phát hiện mới về chủ đề này. Trong một thời gian dài, kỹ thuật của bơi ngửa được ưa chuộng, nhưng hiệu quả đào tạo liên quan đến tăng cường cơ lưng là khá nhỏ. Vú mang lại hiệu quả lớn hơn nhiều, nhưng điều này chỉ được khuyến nghị nếu bơi kỹ thuật được thuần thục.
Tệ bơi kỹ thuật gây căng thẳng đáng kể cho cột sống cổ nói riêng. Tập thể dục điều trị theo Pilates Phương pháp này đã được chứng minh là một phương pháp luyện tập cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là đối với những người mắc hội chứng cột sống thắt lưng và các bệnh về cột sống. Tất cả Pilates các bài tập bắt đầu bằng việc xây dựng sức căng cơ bản trong các cơ ở thân.
Sự căng thẳng này, được gọi là "sức mạnh", nên được duy trì trong toàn bộ giai đoạn tập trận. Điều này kích hoạt các lớp cơ sâu và thông qua luyện tập thường xuyên, những người tham gia phát triển tư thế tốt hơn nhiều. Sự khác biệt lớn nhất so với các phương pháp đào tạo thông thường là Pilates phương pháp có một cách tiếp cận toàn diện hơn. Ví dụ, các phần tử từ yoga cũng được sử dụng.
