Định nghĩa
Pilates hiện đại sức khỏe-Phương pháp tập luyện phát động toàn thân. Với hệ thống kéo dài và các bài tập sức mạnh, Pilates tăng cường sức mạnh cho cả các nhóm cơ lớn và cụ thể là các nhóm cơ nhỏ hơn và do đó thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, phối hợp và cảm giác của cơ thể về cân bằng. Trong huấn luyện Pilates, điều cần thiết là phải thực hiện các bài tập một cách có ý thức, có kiểm soát và chính xác. Do đó, Pilates cũng chứa một thành phần thúc đẩy sự tập trung và thư giãn và do đó kết hợp tuyệt vời việc rèn luyện thể chất và tinh thần.
Điều kiện nào sẽ giúp Pilates giúp tôi?
Vì Pilates đào tạo các nhóm cơ nhỏ hơn và sâu hơn, nó là lý tưởng để điều trị lưng mãn tính đau và ngăn ngừa đĩa đệm thoát vị, do đó có ý nghĩa về mặt y tế và sức khỏe-đánh giá sự liên quan. Pilates đặc biệt huấn luyện các cơ hỗ trợ và duy trì cột sống, được gọi là cơ lưng tự động. Hệ cơ được tăng cường có thể gánh trọng lượng cơ thể tốt hơn.
Do đó, những căng thẳng và căng thẳng hàng ngày như đứng hoặc ngồi lâu sẽ ít gây căng thẳng hơn cho các cơ, có nghĩa là các triệu chứng mệt mỏi, tự biểu hiện ở đau, giảm hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn. Mặt khác, đến phòng tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh chủ yếu của cơ lưng nông và tương đối ít đóng góp vào các cơ hỗ trợ của cột sống. Pilates cũng có lợi cho những bệnh nhân phàn nàn về tư thế xấu, thường được gọi là "lưng hõm" hoặc "bướu", hoặc thậm chí vẹo cột sống.
Ở đây, tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống sẽ bù đắp cho độ cong nghiêm trọng ở vùng cột sống ngực hoặc thắt lưng do tư thế sai trong cuộc sống hàng ngày, do đó đạt được tư thế thẳng và khỏe mạnh. Pilates cũng tăng cường sàn chậu cơ bắp và cơ bụng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những bệnh nhân bị không thể giư được, bởi vì các cơ vòng, cả hai bàng quang và trực tràng, có thể được củng cố thông qua các bài tập Pilates cụ thể và do đó có thể “gần gũi” dễ dàng hơn.
Pilates cũng giúp chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng và kiệt sức. Bằng cách thực hiện các chuyển động có ý thức, chính xác và có kiểm soát trong quá trình Pilates, người ta cũng rèn luyện sự nhạy cảm về tinh thần và cảm xúc. Điều này có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn, đồng thời thúc đẩy hạnh phúc nói chung, kết quả là căng thẳng và bệnh tật do căng thẳng gây ra được giảm đáng kể.
Các bài tập cũng thúc đẩy khả năng tập trung. Đây có thể là một liệu pháp thay thế tốt cho những người hay quên hoặc đãng trí và muốn chống lại điều này. Tất nhiên, Pilates phù hợp cho bất kỳ ai yêu thích thể thao và đơn giản là muốn rèn luyện sức khỏe.
