Dự phòng
Cách tốt nhất để ngăn chặn trở lại đau gây ra bởi tắc nghẽn đốt sống là tập thể dục thường xuyên. Cơ lưng được rèn luyện tốt là điều kiện tiên quyết để có một cột sống dẻo dai. Trong nhiều trường hợp, căng thẳng một bên và thiếu cân bằng dẫn đến các đốt sống bị lệch.
Các hoạt động thể thao dưới bất kỳ hình thức nào giúp tăng cường cơ bắp và củng cố cột sống. Các thủ thuật đơn giản giúp tích hợp nhiều chuyển động hơn vào cuộc sống hàng ngày: Đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe xa hơn một chút khi đi mua sắm hoặc đạp xe trực tiếp. ở đầu kia của căn phòng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
