“Fascial Roll - Những kẻ bắt cóc” Đặc biệt là những vận động viên chạy bộ phàn nàn về chất kết dính bên ngoài của đùi. Với bài tập này, kết quả tốt sẽ đạt được. Đứng trên sàn với sự hỗ trợ bên cạnh.
Hỗ trợ bản thân với phần trên của bạn Chân và cánh tay trước cơ thể của bạn. Đặt cuộn dưới mặt ngoài của đùi. Bài tập này vẫn còn rất đau trong vài tuần đầu tiên.
Với việc tăng cường đào tạo, điều này đau cũng lắng xuống. Cuộn lên và xuống dưới cuộn khoảng 10 lần mỗi Chân. Tiếp tục bài tập tiếp theo
