“Gót tĩnh” Đứng trên một Chân. Nếu bạn có vấn đề với cân bằng, giữ chặt một bức tường / đồ vật. Với mặt khác, bạn nắm bắt mắt cá và kéo chân về phía mông.
Hai đùi chạm vào nhau và hông đẩy về phía trước. Thân trên thẳng. Giữ căng ở phía trước của đùi trong khoảng 10 giây và sau đó thay đổi Chân. Tiếp theo là một đường chuyền thứ hai cho mỗi bên. Quay lại bài viết
