“Gót chân tĩnh” Đứng trên một chân. Nếu bạn gặp vấn đề với khả năng giữ thăng bằng, hãy giữ chặt một bức tường / đồ vật. Với tay còn lại, bạn nắm lấy mắt cá chân và kéo bàn chân về phía mông. Hai đùi chạm vào nhau và hông đẩy về phía trước. Thân trên thẳng. Giữ căng thẳng ở phía trước… Kéo căng mặt trước của đùi
"Bắt cầu bằng gót chân" Đặt mình ở tư thế nằm ngửa và khoanh tay trước ngực. Đặt hai gót chân cách xa mông một chút. Giữ thẳng lưng và căng cơ bụng. Từ vị trí bắt đầu này, nâng hông của bạn lên sao cho chúng nằm trên một đường thẳng với đùi của bạn. Trình diễn … Tăng cường mặt sau của đùi
Lunge: Rùng một chân về phía trước. Chân trước được uốn cong tối đa. 90 ° và chân sau duỗi thẳng. Hai tay đỡ đùi trước. Lưng vẫn thẳng, hông đẩy về phía trước. Giữ lực kéo ở vùng bẹn của chân duỗi thẳng trong khoảng 10 giây. Sau đó, thay đổi… Morbus Osgood Schlatter - Kéo giãn cơ gấp hông
Bệnh Schlatter là một bệnh đau đầu gối, chủ yếu ảnh hưởng đến các bé trai. Với việc giảm quá tải nguyên nhân, điều trị sớm / các bài tập vật lý và chấm dứt tăng trưởng, bệnh thường tự lành mà không cần phẫu thuật hoặc hạn chế. Còn được gọi là bệnh Osgood-Schlatter, bệnh mô tả cơn đau ở vùng trước dưới đầu gối. Sự khó chịu của… Vật lý trị liệu cho bệnh Schlatter
Can thiệp vật lý trị liệu Trong vật lý trị liệu / thể dục dụng cụ, chẩn đoán được hỗ trợ bởi các bài kiểm tra bằng tay và các bài kiểm tra đau đối với vận động, căng thẳng và áp lực. Bác sĩ chẩn đoán bằng siêu âm, chụp X-quang hoặc có thể là chụp MRI. Sự phân biệt được thực hiện giữa chấn thương dây chằng, gãy xương hoặc cái gọi là đầu gối của vận động viên nhảy, cũng thể hiện sự quá tải của… Can thiệp vật lý trị liệu | Vật lý trị liệu cho bệnh Schlatter
Tiên lượng Thông thường các vấn đề của bệnh Schlatter chỉ tồn tại ở tuổi dậy thì và biến mất khi kết thúc giai đoạn tăng trưởng. Những gì còn lại có thể là một xương chày nhạy cảm với áp lực hoặc thậm chí tăng độ cao của xương vào thời điểm này. Nếu vật liệu xương chết đã tách ra, gây viêm thêm và các vấn đề trong khớp và làm gián đoạn chuyển động, nó có thể… Tiên lượng | Vật lý trị liệu cho bệnh Schlatter
Sản phẩm Methamphetamine không còn được đăng ký như một loại thuốc ở nhiều quốc gia. Pervitin đã bị ngừng thương mại một thời gian. Methamphetamine là một trong những chất gây nghiện và phải tuân theo các yêu cầu kê đơn nghiêm ngặt hơn, nhưng nó không phải là một chất cấm. Về nguyên tắc, thuốc có thể được chuẩn bị trong các hiệu thuốc dưới dạng đơn thuốc của thẩm phán. Ở trong … Methamphetamine
Giới thiệu - Các cách chữa đau đầu tại nhà Nhiều người thường xuyên bị đau đầu. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cần uống ngay một viên thuốc giảm đau đầu. Các biện pháp gia đình thông thường cũng có thể mang lại sự nhẹ nhõm cho người có liên quan. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu cơn đau đầu đặc biệt nghiêm trọng hoặc kết hợp với các triệu chứng khác. … Các biện pháp khắc phục chứng đau đầu tại nhà
Bấm huyệt chống đau đầu Bấm huyệt có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc. Bạn dùng ngón tay xoa bóp các điểm nhất định. Điều này sẽ kích hoạt khả năng tự phục hồi của cơ thể. Đối với đau đầu, bạn chỉ cần xoa bóp các điểm đau cụ thể, thường là phía trên thái dương, cho đến khi cơn đau biến mất hoặc ít nhất là giảm đáng kể. Tuy nhiên, việc xoa bóp sẽ không kéo dài… Bấm huyệt chống đau đầu | Các phương pháp điều trị đau đầu tại nhà
Không khí trong lành để giảm đau đầu Tập thể dục trong không khí trong lành được nhiều người coi là phương thuốc gia đình để chữa đau đầu. Thông thường, chỉ 20 phút trong không khí trong lành có thể giúp bạn cảm thấy như một người mới khi ngồi vào bàn làm việc cả ngày. Cung cấp oxy tốt hơn trong không khí trong lành. Bài tập … Không khí trong lành cho những cơn đau đầu | Các biện pháp khắc phục chứng đau đầu tại nhà
Giới thiệu Hầu như những kiến thức về kế hoạch tập luyện lý tưởng và một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp là những kiến thức cơ bản về chấn thương thể thao đối với vận động viên. Đặc biệt là các vận động viên chuyên nghiệp, những người đòi hỏi hiệu suất cao nhất từ cơ thể của họ và các vận động viên năng động cao, đôi khi chưa qua đào tạo thường bị ảnh hưởng bởi chấn thương. Nhưng bạn sẽ làm gì khi đột nhiên… Quy tắc PECH
Áp dụng trên đầu gối Quy tắc PECH cũng là một hướng dẫn tốt cho các chấn thương đầu gối, đặc biệt phổ biến trong các chấn thương thể thao. Trên tất cả những điều khác, trọng tâm nên tập trung vào P - break - trong trường hợp chấn thương đầu gối! Đặc biệt là khi vẫn chưa rõ liệu dây chằng hoặc gân có bị ảnh hưởng ở khớp hay không… Ứng dụng trên đầu gối | Quy tắc PECH
