Phù hợp với chế độ ăn kiêng thú vị
Hỗn hợp này chế độ ăn uống là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống giảm năng lượng, thể thao và thư giãn. Điều này chế độ ăn uống dựa trên một chế độ ăn hỗn hợp đa dạng, ít chất béo. Thực tế là "Phù hợp với niềm vui chế độ ăn uống”Có thể được áp dụng lâu dài nói lên điều đó.
Việc giảm cân chậm và hợp lý. Khoảng 1 kg mỗi tháng là đạt được. Tập thể dục và thư giãn được coi là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Đối với mỗi loại khả năng đào tạo thể thao khác nhau và thư giãn các phương pháp được trình bày. Thư giãn, khi được sử dụng đúng cách và có mục đích, có thể giúp bạn tiếp tục và cũng có thể giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn và tái nghiện thói quen cũ.
Chế độ ăn hỗn hợp trẻ mãi không già
Bác sĩ nội khoa Ulrich Strunz là người sáng lập ra hình thức dinh dưỡng này. Anh ấy giả định rằng thừa cân và các bệnh của nền văn minh là do chế độ dinh dưỡng sai lầm và con người thiếu các chất thiết yếu và protein. Vì vậy, các chế phẩm từ nguyên liệu vitamin và khoáng chất cũng như thức uống protein được khuyến khích bổ sung.
Một bắt đầu với cái gọi là "Vital-Fatburning". Thuật ngữ "đốt cháy chất béo" xuất phát từ thế giới nói tiếng Anh và có nghĩa là đốt cháy chất béo. Nó kéo dài trong mười ngày và bao gồm chuyên sâu, hàng ngày từ 60 đến 90 phút chạy đào tạo.
Nó được đi kèm với đồ uống protein và trái cây và rau sống. Sau đó, chế độ ăn Địa Trung Hải bắt đầu. Nó bao gồm nhiều trái cây và rau quả, thịt nạc và cá và một ly rượu vang đỏ mỗi ngày.
Thực phẩm bổ sung như là vitamin và các nguyên tố vi lượng được khuyến khích. Tỷ trọng trái cây và rau quả tương đối cao có thể được coi là khả quan. Thực phẩm bổ sung được giới thiệu.
Tuy nhiên, nguy cơ cung cấp quá mức các chất dinh dưỡng có thể xảy ra. Các chạy các khuyến nghị chỉ dành cho những người được đào tạo bài bản trong phạm vi thực tế. Lời hứa giảm tới 1 kg cân nặng mỗi ngày 1⁄2 là không thực tế, quá cao và không nằm trong phạm vi lành mạnh được khuyến nghị.
Tôi đang giảm cân (Hiệp hội Dinh dưỡng / DGE)
Một chương trình thay đổi chế độ ăn uống và hành vi và để có một cuộc sống thể thao hơn. Thích hợp cho các nhóm hoặc như một hướng dẫn để tự giúp đỡ Một chế độ ăn kiêng phải được lập ra ngay từ đầu. Nhật ký tập thể dục cung cấp thông tin về hoạt động hàng ngày.
5 bữa ăn mỗi ngày và cung cấp trung bình 1300 kcal. Thích hợp như một chương trình vĩnh viễn. Mức giảm cân mong muốn và thành phần của chế độ ăn kiêng dựa trên những phát hiện khoa học mới nhất. Hỗ trợ tâm lý trong cuộc chiến chống lại các thói quen đã thiết lập hoàn thành chương trình. Chương trình dựa trên khoa học phù hợp với giảm cân từ từ và lành mạnh và để duy trì trọng lượng đạt được trong thời gian dài.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
