The Weight-Watchers như một hỗn hợp chế độ ăn uống chương trình là một chương trình nhóm với các cuộc họp thường xuyên. Người ta tin rằng các cá nhân cảm thấy dễ dàng giảm cân trong một nhóm hơn là một mình. Một áp lực đồng đẳng nhất định được tạo ra, động lực lẫn nhau có tác dụng hỗ trợ, các vấn đề có thể được thảo luận trong nhóm và những người tham gia có thể sắp xếp cho các hoạt động thể thao.
Chương trình dinh dưỡng của hỗn hợp này chế độ ăn uống nhằm mục đích giảm cân từ từ một cách hợp lý mà không bị đói, khoảng 1/2 kg mỗi tuần.
- Nó phù hợp cho những người có chỉ số BMI từ 25 đến 30.
Điểm được tính trong Người theo dõi cân nặng. Mỗi sản phẩm thực phẩm đều được thưởng Điểm để đánh giá hàm lượng chất béo của nó, sức khỏe giá trị và hàm lượng năng lượng.
Người tham gia được phép tiêu thụ một số điểm nhất định được gọi là Điểm mỗi ngày. Cũng có thể chuyển Điểm đã lưu từ ngày này sang ngày khác và ngược lại. Bằng cách này, "một lần trên đỉnh" có thể được cân bằng một lần nữa.
Không có thực phẩm bị cấm trong hỗn hợp này chế độ ăn uống (đồ ngọt và các loại thực phẩm xa xỉ khác cũng được cho phép với số lượng nhỏ) và thường không có hạn chế đối với trái cây và rau quả. Gần đây, chương trình cũng liệt kê tổng cộng 18 loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no. Đây chính là những điều này: Với những thực phẩm này thì có thể nhiều hơn một chút, bởi vì một nguyên tắc quan trọng của chế độ ăn hỗn hợp này là: Không để đói!
Việc thay đổi chế độ ăn uống trong thời gian dài sẽ khiến bạn no và hạnh phúc, và chỉ khi đó, nó mới có hiệu quả. Những người tham gia nhận được công thức nấu ăn, lời khuyên khi ghé thăm nhà hàng và giới thiệu mua sắm. Các chương trình của Weight Watchers cũng bao gồm chương trình thể thao cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao và các mẹo để tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Có khoảng 700 nhóm ở Đức. Các buổi học có tính phí. Thời gian điều trị trung bình là 3 tháng.
Một chế độ ăn hỗn hợp cân bằng, giảm năng lượng được cung cấp, bao gồm khoảng. 1100 đến 1300 Kcal. Mục đích là một sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống.
Cân nặng giảm trung bình là 5 - 10 kg trong thời gian giả định là 3 tháng. Không có nghiên cứu sẵn có nào về sự thành công lâu dài. Chăm sóc y tế còn thiếu.
- Thịt nạc
- Khoai tây
- Mì
- Hải sản
Tất cả các bài trong loạt bài này:
