“Mở rộng cột sống thắt lưng” Đứng trên một Chân và kéo người kia lên phía trước cơ thể. Hai tay buông thõng bên người, thân trên duỗi thẳng. Bây giờ kéo căng phần thân trên của bạn về phía sau hết mức có thể, đưa cánh tay của bạn dọc theo hai bên. Sự hỗ trợ Chân vẫn thẳng. Tiếp tục bài tập tiếp theo
