Chế độ ăn kiêng Brigitte
Brigitte chế độ ăn uống là một chương trình dài hạn để thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Đầy đủ, lành mạnh và ít chất béo chế độ ăn uống được cung cấp dưới dạng một chế độ ăn uống hỗn hợp. Các công thức nấu ăn rất mẫu mực và chương trình thể thao cũng chứa những lời khuyên hữu ích cho người mới bắt đầu.
Lượng calo tiêu thụ hàng ngày là từ 1400 đến 1500 kcal và nếu được tuân thủ đều đặn sẽ giúp giảm cân chậm nhưng bền vững. Người ta có thể chọn giữa ba dạng dinh dưỡng của hỗn hợp này chế độ ăn uống: Thực đơn hàng ngày gồm 5 bữa trong ngày với nhiều rau củ quả. Có danh sách mua sắm cho tất cả các công thức nấu ăn.
Các thành phần có sẵn trong mọi siêu thị. Chế độ ăn kiêng Brigitte mới cũng đánh giá thực phẩm theo mật độ năng lượng của nó. Bữa ăn chế biến sẵn ngày càng được đưa vào và được đánh giá theo nguyên tắc đèn giao thông và mật độ năng lượng.
Có một biến thể cho những người thích nấu ăn và một cho những người không muốn nấu ăn, điều này làm tăng tính phù hợp hàng ngày của hình thức dinh dưỡng này. Brigitte cung cấp một cái gọi là huấn luyện viên hình, một cố vấn ảo mà người ta có thể tải trên điện thoại di động.
- Chế độ ăn kiêng Brigitte phù hợp với những người có chỉ số BMI từ 25 đến 30.
- Chế độ ăn cho người mới bắt đầu: chương trình tối thiểu với các công thức nấu ăn cho các món ăn và đồ ăn nhẹ có thể được chuẩn bị nhanh chóng.
- Chế độ ăn xanh: Chế độ ăn chay
- Chế độ ăn uống đầy màu sắc: Chế độ ăn hỗn hợp giảm năng lượng
Câu nói của tôi
Chương trình ăn kiêng hỗn hợp này dựa trên ba trụ cột.
- Cột đầu tiên có tên: "Ăn ngon". Chế độ ăn hỗn hợp ít chất béo, nhiều chất xơ với nhiều trái cây và rau quả được cung cấp.
Các công thức nấu ăn rất ít chất béo và các kế hoạch hàng ngày rất đa dạng. Ngoài ra còn có các mẹo về cách giảm muối khi nấu ăn. Sản phẩm theo mùa được ưu tiên. Nên ăn thường xuyên sau mỗi 3-4 giờ.
- Trụ cột thứ hai được gọi là: "Huấn luyện đúng cách" Chương trình cũng bao gồm một chương trình đào tạo bao gồm độ bền và sức mạnh đào tạo.
- Trụ cột thứ ba được gọi là: “Suy nghĩ tích cực“ Một chương trình tinh thần phải có tác dụng hỗ trợ và giúp bạn dễ dàng cầm cự hơn. Mục đích của chương trình là thay đổi và cải thiện hành vi dinh dưỡng và tập thể dục trong dài hạn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
