Melatonin - nó là gì, nó làm gì và làm thế nào và tôi có thể lấy nó ở đâu?
Melatonin là một loại hormone xuất hiện tự nhiên trong cơ thể con người. Nó đảm bảo sự điều hòa của nhịp điệu giấc ngủ và do đó có ảnh hưởng lớn đến sự tỉnh táo của con người. Nó được tiết ra từ cái gọi là tuyến tùng, một phần của màng não, và gây ra cảm giác mệt mỏi.
Theo đó, sự tiết ra hormone này chủ yếu diễn ra vào buổi tối và ban đêm và giảm trở lại vào buổi sáng. Mất ngủ có thể liên quan đến việc thiếu melatonin, Trong số những thứ khác. Có nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến sự thiếu hụt này, chẳng hạn như ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài. melatonin nghi ngờ thiếu hụt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra nó. Các kích thích tố trong cơ thể con người là đối tượng của các chu kỳ điều tiết phức tạp và do đó chỉ nên được thay thế, tức là được cung cấp dưới dạng viên nén, nếu có đủ nghi ngờ về sự thiếu hụt. Vì lý do này, viên nén melatonin chỉ có sẵn theo đơn của các hiệu thuốc.
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em xảy ra thường xuyên trong quá trình phát triển và thường có thể được điều trị rất tốt. Có nhiều dạng rối loạn giấc ngủ khác nhau ở trẻ em.
- Một trong những khía cạnh quan trọng nhất ở đây là cái gọi là vệ sinh giấc ngủ.
- Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc và ngủ đều đặn, bình đẳng.
Điều này cần đảm bảo thời gian ngủ tối thiểu là 8 giờ.
- Trong số các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ là thức quá lâu vào buổi tối và nghịch màn hình. Do đó, việc chơi ngoài trời vào buổi tối được ưu tiên hơn cả, vì nó cho phép trẻ sử dụng năng lượng tự nhiên của trẻ. Ngoài ra, chơi trong không khí trong lành giúp cải thiện máu tuần hoàn trong cơ thể.
- Nếu trẻ thức giấc vào ban đêm và không ngủ được, điều quan trọng là không được để trẻ thức quá lâu.
Ác mộng cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Do đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với trẻ về hành vi ngủ của trẻ để có thể thực hiện các bước tiếp theo. Đối với rối loạn lo âu, đồ chơi âu yếm hoặc cửa hơi mở cũng có thể hữu ích.
