Tôi nên sử dụng các biện pháp gia đình thường xuyên và trong bao lâu?
Việc sử dụng các biện pháp gia đình nói chung là vô hại và do đó có thể được sử dụng trong thời gian dài hơn mà không có bất kỳ mối lo ngại nào. Thư giãn Các bài tập được nhiều người tích hợp vĩnh viễn vào cuộc sống hàng ngày, vì chúng có thể chống lại căng thẳng cũng như rối loạn giấc ngủ. Thích ứng với chứng rối loạn giấc ngủ, các biện pháp gia đình có thể được tăng cường trong các giai đoạn cấp tính. Tuy nhiên, tất cả các biện pháp gia đình có thể được sử dụng trong một thời gian dài hơn đối với chứng rối loạn giấc ngủ. Chúng được áp dụng một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Điều trị bệnh chỉ bằng các biện pháp tại nhà hay chỉ là liệu pháp hỗ trợ?
Trong nhiều trường hợp, khó đi vào giấc ngủ là do căng thẳng và bồn chồn bên trong và do đó thường có thể được điều trị thành công bằng các biện pháp gia dụng tự nhiên. Vì nhiều phương pháp điều trị tại nhà không có tác dụng trong vòng một ngày, nên “thời gian thử nghiệm” lâu hơn với các phương pháp điều trị tại nhà có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị mất ngủ. Các lựa chọn trị liệu khác có thể được xem xét nếu không có cải thiện mặc dù đã sử dụng các biện pháp gia đình trong thời gian dài hơn. Trong trường hợp này, một loại hoặc bác sĩ trị liệu nên được tư vấn để làm rõ thêm các nguyên nhân có thể của mất ngủ và điều trị chúng nếu cần thiết.
Khi nào tôi phải đi khám?
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, trong hầu hết các trường hợp, bạn không cần đi khám. Nguyên nhân của hành vi ngủ bị rối loạn thường là do căng thẳng quá mức và kiệt sức hàng ngày. Do đó, rối loạn giấc ngủ thường có thể được chống lại một cách hiệu quả bằng các biện pháp gia đình thích hợp và loại bỏ căng thẳng.
Nếu không gặp phải trường hợp này, nên hỏi ý kiến bác sĩ sau khi bị rối loạn giấc ngủ kéo dài. Nếu cần, các nguyên nhân khác, chẳng hạn như thở vào ban đêm, có thể được coi là một nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Những điều này cần được làm rõ cho phù hợp.
Liệu pháp thay thế nào vẫn có thể giúp ích?
Có rất nhiều yếu tố cần xem xét khi bị rối loạn giấc ngủ, trong đó điều quan trọng là phải vệ sinh giấc ngủ đúng cách. Chúng bao gồm, ví dụ, kiêng các chất gây kích thích tuần hoàn, chẳng hạn như thuốc lá hoặc rượu. Cố gắng trực tiếp trước khi ngủ cũng nên tránh.
Một bữa ăn đầy đủ vào buổi tối cũng rất quan trọng, vì cơ thể không bị đói khi ngủ. Nhiều người cũng cảm thấy hữu ích khi thực hiện các nghi lễ nhỏ, ví dụ, hơn nữa, có rất nhiều cây thuốc khác nhau có thể được sử dụng để chữa bệnh mất ngủ. Một trong số đó là St. John's wort, đặc biệt tốt cho chứng rối loạn buồn ngủ do sợ hãi hoặc tâm trạng trầm cảm.
Do các tác dụng phụ có thể xảy ra, nên tham khảo ý kiến tại nhà thuốc. Hoa lạc tiên cũng có thể được sử dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ. Nó đặc biệt thích hợp cho tình trạng hồi hộp hoặc lo lắng khiến người liên quan không ngủ được.
Hơn nữa, có nhiều loại cây thuốc khác nhau có thể được sử dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ. St. John's wort, chẳng hạn, nó đặc biệt tốt để giúp những người khó ngủ do lo lắng hoặc tâm trạng trầm cảm. Do các tác dụng phụ có thể xảy ra, nên tìm lời khuyên ở hiệu thuốc. Hoa lạc tiên cũng có thể được sử dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ. Nó đặc biệt thích hợp cho tình trạng hồi hộp hoặc lo lắng khiến người liên quan không ngủ được.
