Các bài tập
Bài tập nào được sử dụng trong trường hợp tim Yếu cơ sẽ được xác định bởi bác sĩ phối hợp với nhà vật lý trị liệu. Giai đoạn của bệnh và khả năng phục hồi chung của bệnh nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc lựa chọn. Nói chung, các bài tập nên được thực hiện với số lần lặp lại nhiều và mức tạ thấp để làm chủ yếu cho việc tập luyện độ bền-định hướng.
Đối với nhiều bệnh nhân với tim yếu cơ, yoga và Pilates Do đó, các bài tập đặc biệt thích hợp để tăng cường cơ bắp. 1) Vận động hông và tăng cường đùi Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Bây giờ hãy nhấc một cái lên Chân sao cho đầu gối hướng về phía ngực.
Đùi trên và đùi dưới giữ nguyên một góc 90 °. 7 lần lặp lại mỗi bên. 2) Tăng cường cơ bụng và bắp tay Nằm ngửa, hai chân nâng lên và duỗi thẳng tay 10cm về phía chân.
Bây giờ thực hiện 20 tư thế ngồi lên. 3) Thư giãn và thả lỏng các cơ ở vai-cổ khu vực Ngồi thẳng và thẳng lưng. Bây giờ đặt tay của bạn trong một hình bán nguyệt phía sau cái đầu.
Từ vị trí này, từ từ kéo vai về phía tai rồi lại hạ xuống. Sau đó, nhẹ nhàng kéo khuỷu tay của bạn trở lại trước khi trở lại vị trí bắt đầu. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác tại bài viết Các bài tập khi mắc bệnh yếu cơ tim
Thể thao
Mặc dù các tim không còn khả năng hoạt động hoàn toàn do cơ tim đã suy yếu, hoàn toàn không tập thể dục thể thao là sai lầm. Điều này thậm chí sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh. Liệu pháp của một yếu cơ tim thậm chí coi thể thao là một phần không thể thiếu của việc phục hồi chức năng. phòng tập thể dục mức độ và giai đoạn bệnh tật, một chương trình thể thao phù hợp được tạo ra, đã được chứng minh để cải thiện hoạt động của tim.
Môn thể thao này đặc biệt là tăng chậm độ bền đào tạo như đi bộ, đi bộ đường dài hoặc bơi. Do đó, nó chủ yếu là về các môn thể thao không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Việc tập luyện xây dựng cơ bắp chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế và với mức tạ nhẹ và số lần lặp lại nhiều hơn và do đó nên nhiều hơn độ bền-dựa trên. Những người bị ảnh hưởng nên cẩn thận để không cố gắng quá sức và tiếp cận với môn thể thao một cách từ từ để thu được lợi ích từ nó về lâu dài.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
