Làm thế nào bạn có thể xác định hiệu suất độ bền?
So với trọng lượng đào tạo, dường như hơi khó khăn hơn để xác định hiệu suất đạt được trong độ bền các môn thể thao. Nó là bất thường cho độ bền vận động viên và phụ nữ để thực hiện chẩn đoán hiệu suất sức bền, ví dụ với ECG dài hạn. Tuy nhiên, có thể các vận động viên có thể xác định gần đúng độ bền hiệu suất, nếu chỉ so với các vận động viên khác.
Ví dụ, khi bạn đi chạy, bạn có thể đo quãng đường bạn chạy và thời gian hoàn thành nó. Các giá trị này có thể được thu thập để có thể phát hiện sự cải thiện hoặc suy giảm hiệu suất độ bền. Các giá trị đó có thể được so sánh với giá trị của các vận động viên khác hoặc thậm chí các vận động viên hàng đầu, do đó có thể phân loại khách quan về thành tích của chính mình.
Ngoài ra, nhịp tim trong khi chơi thể thao cũng có thể được đo và so sánh với bảng xung để phân loại các giá trị theo ý nghĩa của chúng. Các giá trị xung cũng cung cấp thông tin về hiệu suất. Đo xoắn khuẩn được sử dụng để chịu đựng chẩn đoán hiệu suất.
Từ này bao gồm spiro = hô hấp, ergo = công việc và metrie = đo lường. Đo hô hấp hoặc hấp thụ oxy dưới hiệu suất. Hơn nữa, hiệu suất độ bền được đo bằng ECG căng thẳng trên máy đo độ bền xe đạp hoặc bằng tiết sữa thử nghiệm.
Các quy trình kiểm tra này thường chỉ được lựa chọn bởi các vận động viên chuyên nghiệp, đối với các vận động viên giải trí thì nên đo nhịp tim. Nhịp đập không chỉ được đo trong và sau khi tập thể dục mà còn được đo khi nghỉ để có giá trị so sánh. Ngoài ra, cảm giác thể chất của chính một người, chẳng hạn như thay đổi thở, cũng có thể được sử dụng để chẩn đoán.
Hút thuốc lá làm giảm bao nhiêu phần trăm hiệu suất sức bền?
hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, do đó, hiệu suất sức bền bị giảm vì sự hấp thụ oxy trong máu bị giảm. Khói hít vào có chứa carbon monoxide, liên kết với màu đỏ máu tiểu cầu và sắc tố máu đỏ để chúng chỉ có thể vận chuyển ít oxy hơn. Kết quả là các cơ quan và cơ bắp được cung cấp ít oxy hơn.
Ngoài ra, hút thuốc lá có hại cho hệ tim mạch, đó là lý do tại sao nó cũng bị suy yếu. Đặc biệt, khả năng hấp thụ oxy suy giảm dẫn đến giảm thành tích ở các vận động viên sức bền, nhưng mức giảm chính xác thành tích sức bền lại khác nhau giữa các vận động viên.
Tất cả các bài trong loạt bài này: