Hít vào các cơn co thắt

Giới thiệu

Trong quá trình chuẩn bị về mặt tinh thần cũng như thể chất cho việc sinh nở, các bà mẹ tương lai thường tự đặt ra câu hỏi làm thế nào để có thể đáp ứng tốt nhất cho đứa con sắp chào đời các cơn co thắt. Thông thường, vấn đề chính xác thở hoặc kỹ thuật thở trong các cơn co thắt cũng phát sinh. Nó cũng thường được nói về “thở in các cơn co thắt“. Đa dạng thở các kỹ thuật có thể được học, ví dụ, trong các khóa học tiền sản, thường do các nữ hộ sinh có kinh nghiệm hướng dẫn.

Có những kỹ thuật thở nào?

Thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở tự nhiên. Cách thở khác nhau ở các giai đoạn sinh khác nhau. Giai đoạn mở đầu của sinh được đặc trưng bởi cái gọi là các cơn co thắt mở đầu.

Những cơn co thắt này diễn ra nhịp nhàng, đầu tiên cứ 10 phút một lần và sau đó cứ 2-3 phút một lần. Chúng có cường độ cao và đòi hỏi bà bầu phải thở rất đều đặn. Nên hít vào sâu và chậm qua mũi khi bắt đầu các cơn co thắt và thở ra một cách thoải mái với miệng mở.

Sản phẩm hít phải nên dài hơn nhịp thở ra. Nó thường giúp phụ nữ đi kèm với việc thở ra với các âm dài như “Ồ” và “À”. Điều này đảm bảo nhịp thở đều đặn.

Ngay cả khi tần suất các cơn co thắt ngày càng tăng ở giai đoạn chuyển tiếp giữa giai đoạn mở đầu và giai đoạn đẩy thai ra ngoài, nhịp thở vẫn phải đều đặn nhất có thể. Nên tránh thở hổn hển, vì điều này có thể dẫn đến tăng thông khí. Trong giai đoạn trục xuất, em bé sẽ tiếp tục đẩy mình về phía trước.

Những cơn co thắt được gọi là ép đi kèm với đau khi sinh. Khi đó, phụ nữ thường có xu hướng nín thở để cùng mình đẩy em bé ra ngoài. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng.

Ngay cả khi điều này dường như theo một bản năng bình thường, bạn nên đảm bảo hít vào và thở ra đều đặn. Nếu không, tình trạng kiệt sức và giảm lượng oxy sẽ diễn ra nhanh hơn. Sản phụ nên cố gắng hít vào lại khi bắt đầu cơn co thắt và sau đó thở ra dễ dàng.

Nó có thể giúp đếm nhịp trong nội bộ. Ở đây hơi thở có phần nhanh hơn trong giai đoạn mở đầu. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận không thở hổn hển.

Thở ra với các âm trầm như “Ah” và “Oh” cũng có thể giúp bạn thở đều đặn nhất có thể. Trong giai đoạn sau sinh, hơi thở từ giai đoạn mở đầu có thể góp phần vào thư giãn. Người ta nên hít thở sâu thông qua mũi và ra ngoài thông qua miệng. Các hít phải lại dài gấp đôi thời gian thở ra.