“Cột sống cổ - hai cằm” Nằm ngửa trên thảm. Cố gắng giảm thiểu không gian giữa cổ và sàn nhà. Để làm điều này, hãy kéo căng cột sống cổ và ấn vào phía sau của cái đầu chắc chắn vào sàn.
Giữ căng trong khoảng 10 giây. Thực hiện thêm 2 đường chuyền sau thời gian nghỉ ngắn. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống cổ
