Các biện pháp chung
- Tránh quá tải!
- Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng).
- Mục tiêu là cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện.
- BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Dụng cụ y tế
- Trong những trường hợp đặc biệt, cần có một bộ hỗ trợ (thay vì ngoại lệ hơn là quy tắc!).
Y học thể thao
- Bài tập bụng và lưng
- Chuẩn bị một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao thích hợp dựa trên kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra hoặc kiểm tra vận động viên).
- Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Vật lý trị liệu (bao gồm vật lý trị liệu)
Vật lý trị liệu có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho căng thẳng. Bao gồm các:
- đèn đỏ
- Gói
- Mát-xa
- Điện trị liệu
Sau giai đoạn cấp tính, mục tiêu vật lý trị liệu nên được thực hiện để xây dựng cơ bắp (“rèn luyện cơ lưng”).
Các biện pháp đào tạo
- Đi học lại hoặc các bài tập bụng và lưng.
