“Cột sống thắt lưng - lưng duỗi thẳng” Nằm xuống trên thảm với tư thế thẳng đứng. Cánh tay của bạn được duỗi ra bên cạnh phần trên cơ thể của bạn. Bây giờ nghiêng xương chậu của bạn về phía trước và căng thẳng dạ dày.
Tiếp xúc giữa lưng dưới và sàn phải được thiết lập hoàn toàn. Hãy tưởng tượng rằng bạn ấn rốn của mình xuống sàn. Giữ căng trong 10 giây và lặp lại bài tập này 5 lần. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống thắt lưng
