Làm thế nào để mức dopamine trong cơ thể con người được tăng lên?
Không thể tăng sản xuất dopamine trong cơ thể, nhưng có thể tăng giải phóng các tế bào sản xuất dopamine vào máu. Điều này có thể được thực hiện một lần với các chất bên ngoài (thuốc) hoặc thông qua các hoạt động nhất định. Các chất bên ngoài có tác dụng mạnh đến hệ thống khen thưởng là chất gây nghiện.
Ví dụ như etanol (rượu), nicotine (thuốc lá) và nha phiến trắng (thuốc giảm đau). Cocaine, amphetamine và chất gây ảo giác cũng hoạt động theo cách này, do đó giải thích khả năng gây nghiện của chúng: não nhận thấy mối liên quan tích cực với việc dùng thuốc và do đó làm cho việc cai nghiện trở nên khó khăn hơn. Cũng có một cái gọi là "hiệu ứng phục hồi" sau khi sử dụng các loại thuốc này, tức là sự thiếu hụt tương đối tạm thời của dopamine.
Người dùng cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ, chán nản và thậm chí có thể tự tử. Trong thời gian sử dụng, hóa chất tự nhiên cân bằng bị xáo trộn rất nhiều và thậm chí có thể bị xáo trộn suốt đời. Đây là cơ sở của lý thuyết rằng việc sử dụng ma túy có thể gây ra tâm thần và tâm thần phân liệt.
Cơ bản dopamine sự thiếu hụt được nghi ngờ hoặc được công nhận là nguyên nhân của một số bệnh. Thuốc điều trị của họ là chất ức chế tái hấp thu dopamine hoặc chất tăng cường giải phóng dopamine. Điều này đề cập đến việc giải phóng dopamine từ các tế bào thần kinh đến các tế bào thần kinh đích lân cận khác hoặc không gian giữa một số tế bào thần kinh (khe hở tiếp hợp): chất dẫn truyền thần kinh có thể được "tái chế" tự nhiên.
Điều này được khai thác bởi các chất ức chế tái hấp thu và do đó làm tăng mức dopamine. Nếu một bệnh nhân không còn sản xuất dopamine của riêng mình, một tiền chất gọi là L-DOPA có thể được cung cấp cho anh ta. Dạng tiền thân này đạt đến trung tâm hệ thần kinh từ máu trong đường tiêu hóa và được chuyển hóa thành dopamine ở đó.
Ví dụ, các hoạt động làm tăng mức dopamine mà không cần dùng thuốc là các hoạt động thú vị: ăn uống, thể thao, tình dục hoặc các hoạt động bổ ích khác. Liên quan đến việc ăn uống, có thể cẩn thận để đảm bảo rằng các axit amin quan trọng để sản xuất dopamine được tiêu thụ với số lượng đủ. Các nghiên cứu vẫn chưa thể chứng minh liệu điều này có thể thực sự ngăn ngừa sự thiếu hụt dopamine hay không.
Tuy nhiên, các báo cáo kinh nghiệm của nhiều người chỉ ra điều đó. Thực phẩm cung cấp các khối xây dựng dopamine là những thực phẩm giàu axit amin tyrosine và phenylalanine. Chúng bao gồm bơ, chuối, đậu lima, hạt mè, bí ngô hạt giống và quả hạnh.
Các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa và thịt ít béo. Đối với việc tiêu thụ sô cô la, không có sự gia tăng dopamine nào có thể được ghi nhận bởi các nghiên cứu cho đến nay. Vitamin B6 và L-Phenylalanin được bán tự do ở các hiệu thuốc và có thể được sử dụng như một loại thực phẩm chức năng bổ sung.
Vì quá liều ở đây về nguyên tắc có thể xảy ra và sau đó có thể rất nguy hiểm, điều này chỉ nên được thực hiện khi có sự tư vấn của bác sĩ. Nhẹ nhàng thường xuyên độ bền thể thao làm tăng sự tập trung của canxi trong máu, do đó hỗ trợ sản xuất dopamine trong tế bào thần kinh. 30 Phút chạy bộ, bơi hoặc đạp xe 2-3 lần một tuần dường như có chức năng bảo vệ chống lại sự thiếu hụt dopamine. Tương tự như tình dục, thể thao giải phóng nhiều kích thích tố hành động trên hệ thống phần thưởng. đó là oxytocin và adrenaline, giúp tăng cảm giác được thưởng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
