Làm thế nào bạn có thể tự giải phóng tắc nghẽn xương sườn?
Trong trường hợp của một tắc nghẽn xương sườn, điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng phải bình tĩnh và tạo điều kiện tối ưu. Điều này có nghĩa là họ nên rút lui đến một nơi mà họ có thể ngồi xuống mà không bị quấy rầy. Vì kinh nghiệm cho thấy rằng đau cũng chiếm ưu thế trong bệnh cảnh lâm sàng cấp tính, trước mọi nỗ lực tự giải phóng tắc nghẽn, các biện pháp giảm đau như chườm nóng hoặc thuốc giảm đau nên được thực hiện.
Nếu những người bị ảnh hưởng sau đó cảm thấy có thể di chuyển trở lại với ít hơn đau, họ có thể thực hiện bài tập đơn giản này: Động tác này kéo căng cơ lưng và mở rộng các khoang đĩa đệm một cách tối đa. Trong trường hợp tốt nhất, điều này là đủ để đạt được sự ổn định tự nhiên của xương sườn bị ảnh hưởng tại đốt sống tương ứng. Nếu thao tác này không hiệu quả, những người bị ảnh hưởng có thể thực hiện bài tập sau: Mục đích của bài tập này là vận động cột sống theo mặt phẳng bên cùng với xương sườn.
Nếu bài tập này cũng không hiệu quả, cần phải có sự kiên nhẫn, vận động bình thường nhất có thể và lặp lại các bài tập nếu cần thiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng tắc nghẽn kéo dài, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
- Ngồi xuống ghế,
- Đặt bụng trên đùi (tương tự như cúi người về phía trước để buộc dây giày)
- Ngồi xuống ghế,
- Cố gắng di chuyển sang trái và sang phải trong tư thế ngồi (tương tự như nhặt một vật rơi khỏi sàn)
Bài tập có tác dụng gì?
Khi nói về các bài tập trong ngữ cảnh của một tắc nghẽn xương sườn, điều quan trọng là phải phân biệt giữa các biện pháp di chuyển phòng ngừa và các ứng dụng tích cực để giải phóng tắc nghẽn cấp tính. Các bài tập đặc biệt hữu ích để ngăn chặn sự phong tỏa xương sườn mới, vì mục tiêu của chúng là tăng cường cơ lưng và điều chỉnh các sai lệch của cột sống và do đó cũng giúp xương sườn cũng như có thể thông qua các mẫu tư thế có ý thức. Nếu vị trí sinh lý của bộ xương được lấy lại thông qua tập thể dục, nguy cơ bị sai khớp mới là khá thấp.
Trong trường hợp cấp tính, các bài tập có thể dẫn đến đau cứu trợ. Tuy nhiên, mọi người bị ảnh hưởng nên lưu ý rằng chỉ có vấn đề về xương mới được giải quyết bằng một bài tập và một cách tự điều chỉnh, và ví dụ như hệ cơ xung quanh vẫn có thể căng thẳng. Nếu một cơ bắp cân bằng không được khôi phục, có nguy cơ là xương sẽ bị lệch một lần nữa. Bài tập để giải phóng một tắc nghẽn xương sườn do đó rất quan trọng để điều chỉnh nhanh chóng, nhưng luôn phải theo sau các buổi tập thể dục dài hạn để loại bỏ nguyên nhân cơ bản.
