Tiến sĩ Barbara Alm thuộc Nhóm làm việc về ADHD ở tuổi trưởng thành tại Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương ở Mannheim, Đức, liệt kê một số mẹo hành vi về cách người mắc ADHD có thể đối phó tốt hơn với cuộc sống hàng ngày:
-
Các cuộc hẹn hoặc những việc lặt vặt cần thiết nên được viết ra ngay lập tức và sử dụng một bảng kế hoạch cuộc hẹn rõ ràng cho mục đích này.
-
Đối với một số hoạt động nhất định, bạn nên sắp xếp thời gian cố định. Điều này bao gồm cái gọi là nghi lễ dành cho các lĩnh vực cá nhân quan trọng, chẳng hạn như mua sắm hoặc thể thao, vào những ngày nhất định và vào những thời điểm cố định. Thể thao là một hoạt động rất quan trọng để giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng.
-
Điều quan trọng là phải lập kế hoạch trước.
-
Trì hoãn - một trong những điều cần thiết nhất ADHD vấn đề - bạn không nên làm bất cứ điều gì. Những điều bạn làm ngay lập tức khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
-
Với tâm trạng thất thường giúp chấp nhận chúng. Nhưng nghiền ngẫm về nó không giúp ích được gì.
-
Các đối tác tham khảo quan trọng, cho dù là trong vòng kết nối bạn bè hay tại nơi làm việc, nên được thông báo.
-
Đối với những thành công, dù nhỏ, cũng nên được khen thưởng.
Một câu nói mang lại sự dũng cảm đến từ mẹ của một philips đang trưởng thành, lo lắng: “Mọi người luôn nói về những khoản thâm hụt. Nhưng anh ấy có, giống như hầu hết ADHD người đau khổ cũng có nhiều điểm mạnh: Anh ấy có thể nói chuyện rất tốt và thuyết phục, cởi mở và hòa đồng, có một sức hút tuyệt vời với khá nhiều nét quyến rũ và có thể thu phục người khác hơn. ”
