Mối liên hệ giữa căng thẳng và lo lắng là gì?
Sợ hãi là một cảm giác rất thường dẫn đến căng thẳng do chủ quan. Bản thân nó, lo lắng là một cảm giác cơ bản nhằm bảo vệ khỏi nguy hiểm sắp xảy ra. Cũng giống như căng thẳng, nó dẫn đến việc kích hoạt hệ thống tuần hoàn.
Tuy nhiên, nó luôn có đặc điểm mà người bị ảnh hưởng cảm thấy bị đe dọa. Mặt khác, căng thẳng là một hiện tượng được coi là khá căng thẳng. Từ những phát hiện này, một sự lo lắng dai dẳng chắc chắn có thể gây ra căng thẳng.
Tuy nhiên, căng thẳng trong trạng thái lo lắng không phải do các yếu tố bên ngoài gây ra, mà là do các yếu tố bên trong. Nỗi sợ hãi dẫn đến thực tế là những suy nghĩ chỉ xoay quanh việc giải phóng nỗi sợ hãi và một hành vi trốn tránh được bắt đầu. Điều này lại dẫn đến căng thẳng, khi cuộc sống hàng ngày và các hành động theo thói quen bị thay đổi.
Lo lắng và căng thẳng do đó duy trì lẫn nhau. Để phá vỡ vòng luẩn quẩn, cần phải đương đầu với nỗi sợ hãi. Hình thức mà điều này xảy ra thay đổi theo từng trường hợp.
Ví dụ, nếu ai đó sợ một cuộc trò chuyện làm sáng tỏ, họ sẽ tránh người được đề cập vì sợ phát âm. Do đó, những đường vòng nhỏ hoặc không trả lời cuộc gọi có thể là một phần của hành vi né tránh và trong tiềm thức dẫn đến căng thẳng, vì chú ý nhiều hơn đến xung quanh hoặc cuộc gọi đến. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ được vượt qua và cuộc trò chuyện được tiến hành, thì sự căng thẳng cũng dừng lại, vì không cần phải tránh cuộc gọi.
Điều quan trọng là phải làm rõ trong bối cảnh này rằng cường độ của nỗi sợ hãi thay đổi rất nhiều và không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đúng hơn, nó là một loại bản năng cần bảo vệ khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Tuy nhiên, đôi khi, việc đánh giá các mối nguy hiểm không tương xứng, do đó chúng cần được đánh giá lại.
Mối liên hệ giữa căng thẳng và thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ và căng thẳng là hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến nhau. Chúng có thể vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của nhau. Nếu người ta cho rằng sự tồn tại của tình trạng thiếu ngủ, thì việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc cơ thể không được phục hồi đầy đủ.
Hậu quả là tình trạng kiệt sức ngày càng nhiều hơn trong ngày, biểu hiện của việc ngày càng mất khả năng hoạt động. Nếu kết quả là sai lầm ngày càng tăng, hậu quả có thể là sự chỉ trích ngày càng tăng của đương sự. Điều này lại dẫn đến căng thẳng gia tăng, vì người bị ảnh hưởng cảm thấy áp lực hơn.
Một vòng luẩn quẩn tự động phát triển, vì phải làm thêm công việc để hoàn thành khối lượng công việc đã cho. Tuy nhiên, vì điều này mất nhiều thời gian hơn, thời gian ngủ thường bị giảm hơn nữa. Mặt khác, căng thẳng được coi là nguyên nhân dẫn đến thiếu ngủ, thì căng thẳng sẽ ngăn cản cơ thể thư giãn để tìm cách đi vào giấc ngủ.
Sự căng thẳng gia tăng trong ngày khiến bạn khó thoát khỏi cuộc sống hàng ngày vào cuối ngày. Thời gian của giấc ngủ do đó bị rút ngắn lại do thời gian đi vào giấc ngủ dài hơn. Nếu thời gian ngủ giảm quá nhiều đến mức không thể phục hồi qua đêm, hiệu quả qua ngày sẽ giảm như đã mô tả và nó lại hình thành một vòng luẩn quẩn do thiếu ngủ và căng thẳng. Như vậy, bản thân hai yếu tố này là hai vấn đề khác nhau, nhưng lại ảnh hưởng lẫn nhau thông qua ảnh hưởng của chúng đến nhịp điệu ngày - đêm. Điều này cũng có thể thú vị đối với bạn: Hậu quả của việc thiếu ngủ
