Không có nhiệm vụ dễ dàng để dừng lại hút thuốc lá! Không chỉ vậy hút thuốc còn tạo ra sự phụ thuộc về thể chất. Nghiêm trọng hơn nhiều đối với nhiều người là thói quen tâm lý. Nhiều tình huống hàng ngày liên quan đến tinh thần với hút thuốc lá người hút thuốc thậm chí không thể tưởng tượng làm thế nào để sống sót trong những tình huống này mà không hút thuốc. Thông thường, thói quen xấu thực sự cũng hoàn thành các chức năng xã hội, liên quan đến tinh thần với sự hòa đồng và nghỉ ngơi thoải mái - hoặc được cho là phương tiện thích hợp để chống lại căng thẳng và những tình huống căng thẳng về mặt tâm lý. Dưới đây là 12 lời khuyên hữu hiệu để đưa bạn đến con đường tự do.
12 lời khuyên để bỏ thuốc lá
Cách bỏ thuốc lá và cảm thấy hài lòng về nó:
- Đặt ngày - dễ nhất là bỏ từ ngày này sang ngày khác để không làm tăng tầm quan trọng của thuốc lá. Chọn một ngày trong vòng hai đến ba tuần tới.
- Giữ cho bản thân bận rộn để phân tâm và không nghĩ đến việc hút thuốc! Trục xuất tất cả đồ dùng hút thuốc lá!
- Uống càng nhiều càng tốt; luôn luôn có một ly nước hoặc nước trái cây đã sẵn sàng và nhấm nháp nó theo thời gian. Cũng thỉnh thoảng thay đổi hương vị.
- Tâm lý con người là hư hỏng và muốn có những hậu quả tích cực ngắn hạn! Hãy tận dụng số tiền mà bạn có thể đã chi cho thuốc lá để tự thưởng cho mình một thứ gì đó đặc biệt!
- Di chuyển nhiều hơn, tập thể thao! Hoạt động thể chất giúp thư giãn, nâng cao tâm trạng của bạn, tốt cho sức khỏe, làm mất tập trung và ngăn ngừa tăng cân dễ dàng! Vì vậy, bạn giết một số con chim bằng một viên đá để có một cuộc sống khỏe mạnh gấp đôi!
- Cũng chú ý đến sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống với nhiều trái cây và rau quả - giúp bạn vượt qua cơn thèm đồ ngọt, đạt được đường- kẹo cao su không đường hoặc kẹo không đường.
- Tránh những tình huống mà bạn chắc chắn liên quan đến việc hút thuốc! Ví dụ, thay vì uống cà phê, hãy uống một tách trà và tránh các phòng chờ nơi có nhiều người hút thuốc!
- Nếu sự thèm muốn vượt qua bạn, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác một cách có ý thức! Không có ích gì khi tưởng tượng một điều gì đó tốt đẹp như thế nào mà bạn thực sự không muốn làm nữa! Vì vậy, thay vì hướng suy nghĩ của bạn đến một điều gì đó đẹp đẽ mà bạn có thể làm với lương tâm trong sáng và hết lòng. Các cuộc tấn công thèm muốn chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn và sẽ qua đi - cho dù bạn có hút thuốc hay không!
- Nhận thức được tầm quan trọng của các triệu chứng cai nghiện! Cơ thể của bạn đang báo hiệu cho bạn rằng nó đang trên đường phục hồi sau những căng thẳng của hút thuốc lá và làm sạch chính nó! Hãy vui mừng về nó! Ngoài ra, các triệu chứng đi kèm này thường biến mất sau một thời gian ngắn.
- Để tạo thuận lợi cho quá trình rút tiền, nicotine từ điếu thuốc có thể được thay thế bằng quản lý nicotine với thuốc. Điều này nicotine thay thế điều trị giảm bớt các triệu chứng cai nghiện. Hãy để dược sĩ tư vấn cho bạn!
- Hãy đứng vững. Tin tốt hay tâm trạng xấu đều không cho phép họ hút “chỉ một điếu” - điếu không tồn tại, họ sẽ sớm muốn “điếu” khác và điếu khác.
- Hãy tận hưởng mỗi ngày với nhận thức đầy đủ rằng họ đang tự do và không còn cần đến thuốc lá! Mỗi ngày đều tốt cho bạn sức khỏe, đồng loại và ví tiền của bạn - bạn có thể tự hào về mình.
Sự ổn định là quan trọng
Một khi bạn đã ngừng hút thuốc, điều quan trọng là bạn phải ổn định thành công để không tái nghiện trở lại. Khi quá trình cai nghiện kết thúc, bạn nên cố gắng hòa nhập các kiểu hành vi mới vào cuộc sống hàng ngày mà không có thuốc lá. Bạn cũng có thể làm điều này bằng cách liên quan đến những người xung quanh bạn. Đồng thời hãy tự thưởng cho bản thân vì những thành công của bạn và tự hào về những gì bạn đã đạt được - bạn sẽ sống một cuộc sống lành mạnh hơn nhiều từ bây giờ!
