Omega 3 chống trầm cảm
Có một số nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của axit béo omega-3 trong việc điều trị trầm cảm. Cơ chế hoạt động chính xác vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng các tế bào của bệnh nhân trầm cảm chứa ít axit béo omega-3.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bệnh nhân có chế độ ăn uống ít axit béo omega-3 có nhiều khả năng bị trầm cảm. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào nghiên cứu về tác dụng của axit béo omega-3 so với thuốc chống trầm cảm, vì vậy vẫn chưa có những tuyên bố rõ ràng về lĩnh vực này. Cũng có những dấu hiệu cho thấy không phải tất cả các axit béo omega-3 đều không giống nhau thuốc chống trầm cảm hiệu ứng.
Các nghiên cứu đầu tiên cho thấy tác dụng tích cực đối với axit béo eicosapentaenoic axit (EPA), nhưng không phải đối với axit docosahexaenoic (DHA). Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại dầu như dầu hạt cải và dầu cá. Nhưng không chỉ dầu chứa các thành phần lành mạnh; chẳng hạn như cá cũng rất giàu EPA và DHA. Các loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất là cá mòi, cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết và cá tuyết chấm đen. Ngoài ra còn có nhiều chế phẩm viên nang chứa các biến thể khác nhau của axit béo omega-3 có sẵn mà không cần đơn, ví dụ như ở các hiệu thuốc.
Vitamin D chống trầm cảm
Trong một số nghiên cứu, người ta đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm có mức độ vitamin D trong của họ máu hơn những người không trầm cảm. Một số nghiên cứu cũng đã cung cấp bằng chứng rằng việc bổ sung (liệu pháp thay thế) với vitamin D cải thiện các triệu chứng ở bệnh nhân trầm cảm. Tuy nhiên, do thiết kế nghiên cứu của các nghiên cứu có sẵn cho đến nay, không thể đưa ra bất kỳ kết luận đáng tin cậy nào, vì vậy không có khuyến nghị khoa học nào cho đến nay về việc sử dụng vitamin D trong tình trạng chán nản.
Cũng như axit béo omega-3, không có nghiên cứu nào so sánh tác dụng của vitamin D và thuốc chống trầm cảm. Một điểm ủng hộ giả thuyết rằng một Thiếu hụt vitamin D có thể có tác dụng trầm cảm là do vitamin D chủ yếu được hình thành trong cơ thể thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do đó, thiếu ánh sáng mặt trời dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Như một đối sách của điều này, có cái gọi là áp thấp theo mùa xảy ra chủ yếu khi thiếu ánh sáng ban ngày trong những tháng mùa đông tối tăm.
Sự thật là cho đến nay không có khuyến cáo rõ ràng nào về liệu pháp vitamin D cho người trầm cảm. Tuy nhiên, dường như có một xu hướng hướng tới một hiệu ứng tích cực. Về mặt này, có thể hợp lý khi khuyên bệnh nhân trầm cảm dùng các chế phẩm vitamin D.
Tuy nhiên, theo tình hình nghiên cứu hiện tại, chỉ bổ sung vitamin D là không đủ để điều trị trầm cảm. Nó đòi hỏi thêm một liệu pháp chống trầm cảm và / hoặc trị liệu tâm lý.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
