Phòng ngừa / Phòng ngừa
Cả hai đau háng nói chung và thoát vị có thể được ngăn chặn. Điều quan trọng là phải chăm sóc các cơ và tăng cường chúng bằng các môn thể thao và các bài tập cụ thể. Cân nặng bình thường nên được nhắm đến, vì thừa cân có một tác động tiêu cực mạnh mẽ và làm quá mức cơ bụng, có thể dẫn đến thoát vị.
Điều này cũng bao gồm một chế độ ăn uống, góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ thoát vị, vì nó ngăn ngừa thừa cân và táo bón như các yếu tố nguy cơ của thoát vị. Điều quan trọng nữa là duy trì tư thế đúng, cả khi mang vác vật nặng và trong cuộc sống hàng ngày. Các khớp được ổn định bằng cách ngồi và đi thẳng và được bảo vệ bằng giày dép thích hợp. Các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ cũng có thể giúp (lại) thiết lập tư thế đúng thông qua các khóa học, v.v.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
