Phương pháp điều trị tại nhà nào giúp điều trị viêm bao hoạt dịch?
Trung bình về bao viêm thường không yêu cầu bất kỳ loại thuốc hoặc liệu pháp phẫu thuật nào. Ngoài việc nhẹ nhàng, các phương pháp điều trị tại nhà thông thường đặc biệt có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và trong một số trường hợp, giảm viêm. Ngoài việc bảo vệ, làm mát cũng là một phương án tốt trong giai đoạn cấp tính.
Trong trường hợp bị viêm nhiễm lâu ngày, việc làm ấm khu vực này có thể hữu ích. Các biện pháp thảo dược như gừng, dầu thầu dầu hoặc giấm có thể thúc đẩy đau tác dụng giảm đau và chống viêm theo nhiều cách khác nhau. Nén quark có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ.
Chúng đặc biệt hữu ích trong các trường hợp bị kích ứng và viêm nhẹ của mụn nước như một phương pháp hỗ trợ gia đình khi không cần dùng thuốc. Nén sữa đông có thể làm giảm đau và có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng viêm thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Mặt khác, quark làm mát da trực tiếp, giúp ức chế hoạt động viêm và giảm đau nhạy cảm.
Tác dụng làm mát cũng có thể làm giảm sưng, tràn dịch và giảm tổn thương mô trong giai đoạn cấp tính. Ngoài ra, các thành phần của hạt quark trong cơ thể được cho là kích thích sự trao đổi chất và có tác dụng chống viêm. Để hiệu ứng nén quark kéo dài, chúng phải được thay mới khoảng 15 phút một lần.
Bài tập nào có thể giúp ích?
Trong việc điều trị về bao viêm của vai, cả những bài tập đơn giản và tay cầm của liệu pháp thủ công đều có thể làm giảm và ngăn ngừa cơn đau. Trong mọi trường hợp, không nên thực hiện các bài tập quá sớm, nếu không, tình trạng kích ứng và viêm nhiễm có thể trở nên trầm trọng hơn. Vật lý trị liệu thúc đẩy sự hình thành của các cơ vai và điều chỉnh các động tác sai tư thế / sai.
Ví dụ về một bài tập là kẹp một teraband ở nhà vào đầu một cánh cửa đã đóng. Sau đó đứng nghiêng về phía cửa và kéo căng dây trong khi kéo dài cánh tay của bạn cho đến khi bạn chạm vào hông. Điều này tăng cường sức mạnh của các cơ phụ, có tác động tích cực đến sự thắt chặt dưới mỏm cùng vai.
Hơn nữa, khi ngồi vào bàn làm việc, bạn có thể dùng một cánh tay lau chiếc khăn nhỏ ra khỏi người và lặp lại động tác này. Điều này huy động cánh tay một chút từ khớp vai, giúp giảm bớt những phàn nàn như vai bị đóng băng. Cuối cùng, bạn có thể cầm Teraband ở cả hai tay với khuỷu tay áp vào và cẳng tay duỗi thẳng về phía trước. Sau đó xoay cả hai cánh tay ra khỏi cơ thể trong khi kéo Teraband với khuỷu tay vẫn giữ nguyên. Điều này cũng nới lỏng sự chặt chẽ trong khớp vai, dẫn đến các vấn đề như về bao viêm.
