Ai bị táo bón, không nên tiếp cận ngay với một loại hóa chất thuốc nhuận tràng, nhưng thay vào đó, trước tiên hãy cố gắng làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra trở lại theo cách tự nhiên. Chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo về cách nó hoạt động trở lại với quá trình tiêu hóa mà không có hóa chất thuốc nhuận tràng và trình bày một số thuốc nhuận tràng tự nhiên và thuốc nhuận tràng biện pháp khắc phục tại nhà.
Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tự nhiên
Nếu bạn bị táo bón, trước tiên bạn nên xem xét kỹ hơn hành vi hàng ngày của bạn: Bạn ăn uống lành mạnh như thế nào? Và những gì về hoạt động thể chất của bạn? Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo ở đây có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà không cần dùng thuốc nhuận tràng:
- Chú ý có ý thức đến của bạn chế độ ăn uống: cố gắng tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất xơ càng nhiều càng tốt. Chất xơ là các thành phần thức ăn khó tiêu, trương lên trong ruột, do đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt đặc biệt giàu chế độ ăn uống chất xơ. Ngoài ra, chúng cũng xuất hiện trong trái cây, rau và các loại đậu với số lượng lớn hơn.
- Kiểm tra xem bạn có uống đủ không. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất hai lít chất lỏng - tốt nhất là nước. Nếu bạn uống quá ít, điều này có thể khiến phân đặc biệt cứng và khó bài tiết.
- Hoạt động thể thao: go chạy bộ, bơi, đi bộ hoặc đi xe đạp. Tập thể dục giống như một massage cho ruột và do đó giúp tăng cường tiêu hóa.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bụng nhẹ massage cũng có thể giúp với táo bón: Xoa bóp bụng nhiều lần trong ngày quanh rốn. Điều quan trọng là phải thực hiện các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.
Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho táo bón
Nếu bạn bị từ vấn đề về tiêu hóa or táo bón và họ không thành công với một thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn, bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà để điều trị táo bón. Chúng bao gồm, ví dụ:
- Dưa cải hoặc nước dưa cải
- Mận khô, mơ hoặc sung (mẹo: ngâm mận vào nước qua đêm và không tiêu thụ cho đến sáng hôm sau).
- Nước ép lê hoặc nước ép mận
- Kiwi
- Các loại đậu như đậu lăng và đậu
Nhồi thực phẩm như chuối, ca cao hoặc các sản phẩm bột mì trắng, mặt khác, nên tránh.
Nếu tiêu hóa AIDS đừng tấn công, bạn có thể sử dụng một cách đặc biệt nhẹ nhàng thuốc nhuận tràng với các chất tiêu sưng. Các tác nhân gây sưng tấy bao gồm, ví dụ, hạt lanh, tâm lý hoặc cám lúa mì. Những tự nhiên thuốc nhuận tràng nên luôn luôn được uống với đủ chất lỏng, vì chúng sưng lên trong ruột. Các chất làm sưng cũng có thể được sử dụng trong một thời gian dài hơn mà không tiêu cực sức khỏe hậu quả.
Tuy nhiên, khi dùng các chất tạo bọt, cần lưu ý rằng chúng có thể làm chậm hoặc thậm chí ức chế hấp thụ của các loại thuốc khác. Vì vậy, các loại thuốc nên được đưa vào cơ thể một cách so le.
Cẩn thận với thuốc nhuận tràng thảo dược
Các sản phẩm thảo dược nổi tiếng là đặc biệt dịu nhẹ và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này không đúng với một số loại thảo dược thuốc nhuận tràng: thuốc nhuận tràng thảo dược có chứa hoạt chất anthraquinone bị nghi ngờ gây ra các tác dụng phụ đặc biệt nghiêm trọng như ung thư. Thuốc nhuận tràng có chứa anthraquinone bao gồm những thuốc làm từ senna lá, cây lô hội, cây đại hoàng và vỏ cây lười.
Ngày nay, thuốc nhuận tràng có chứa anthraquinon chỉ có thể được sử dụng trong thời gian ngắn do tác dụng phụ của chúng. Ngoài ra, chúng có thể chỉ được kê đơn cho trường hợp táo bón và không còn tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, những loại thuốc nhuận tràng thảo dược này hiện chỉ được bán với kích thước gói phù hợp với điều trị.
