Sàn chậu đào tạo còn được gọi là đào tạo Kegel. Được đặt theo tên của nhà phát minh Arnold H. Kegel. Trong quá trình đào tạo này, các cơ xung quanh sàn chậu được đào tạo. Nếu sàn chậu không được đào tạo tối ưu, các vấn đề thường phát sinh. Một ví dụ về điều này là tiểu không kiểm soát. Tập luyện về cơ sàn chậu có thể cung cấp cứu trợ.
Tập luyện cơ sàn chậu là gì?
Có các nhà trị liệu vật lý có trình độ chuyên môn thực hiện luyện tập sàn chậu. Sau khi được nhà vật lý trị liệu hướng dẫn, các bài tập cũng có thể được thực hiện tại nhà. Các chuyên gia gọi sàn chậu là ranh giới của ống chậu. Về mặt giải phẫu, đó là các cơ sàn chậu, trong thuật ngữ chuyên môn được gọi là cơ đáy chậu (đáy chậu). Tập luyện về cơ sàn chậu giúp giữ chặt các cơ này. Hệ cơ này hỗ trợ việc đóng niệu đạo (niệu đạo) và hậu môm. Một chức năng khác là cơ tối ưu cho vị trí của các cơ quan vùng bụng và vùng chậu. Nếu các cơ của sàn chậu bị chùng, các chuyên gia khuyên bạn nên tập cơ sàn chậu. Nó không chỉ được sử dụng cho các khiếu nại đã tồn tại từ trước, mà còn được sử dụng để phòng ngừa.
Lĩnh vực ứng dụng
Cơ sàn chậu bị nhão có thể gây trở lại đau, vấn đề tình dục hoặc tiểu không kiểm soát có thể phát triển, thậm chí đến mức không kiểm soát phân. Đây là lý do tại sao việc tập luyện cơ sàn chậu là quan trọng. Sau khi sinh con, phụ nữ thường có cơ vùng chậu giãn rộng và chùng nhão. Nhưng cũng bàng quang và Sa tử cung, lão hóa và béo phì, Có thể dẫn để làm chùng các cơ xung quanh sàn chậu. Tập cơ sàn chậu giúp tăng cường các cơ bị căng sau khi sinh con. Đàn ông có cấu trúc giải phẫu khác với phụ nữ, đó là lý do tại sao họ hiếm khi bị chùng cơ sàn chậu. Tập luyện cho cơ sàn chậu cũng rất quan trọng đối với một người đàn ông. Nếu một người đàn ông đã có tuyến tiền liệt ung thư phẫu thuật, luyện tập sàn chậu có giá trị vì tiểu không kiểm soát có thể phát triển sau những cuộc phẫu thuật này. Các cơ xung quanh sàn chậu có xu hướng không được cảm nhận. Nó không được sử dụng tích cực. Nếu một người phụ nữ đạt cực khoái, nó sẽ tự động được kích hoạt. Nó còn được gọi là cơ tình yêu. Tập luyện cơ sàn chậu không chỉ hỗ trợ các cơ quan bài tiết mà còn tăng khả năng đạt cực khoái. Xuất tinh sớm ở nam giới cũng có thể được trì hoãn khi luyện tập cơ sàn chậu. Điều này đã được ghi lại thành công bởi nhà phát minh Arnold H. Kegel vào năm 1952.
Phương pháp ứng dụng - chức năng, tác dụng và mục tiêu.
Có một số thủ tục áp dụng thận trọng cho việc tập luyện cơ sàn chậu. Trong tập luyện cơ sàn chậu, các chuyên gia cũng sử dụng AIDS. Chúng bao gồm cái gọi là vòng hoặc khối lập phương và băng vệ sinh dạng bọt. Những AIDS được trang bị riêng. Bệnh nhân phải tự thay đổi chúng. Cũng có sẵn khi luyện tập cơ sàn chậu là hình nón âm đạo, có trọng lượng khác. Giống như tampon, hình nón được đưa vào âm đạo. Người bệnh phải chủ động giữ các tế bào hình nón này trong âm đạo. Là một phương pháp ứng dụng khác để tập luyện cơ sàn chậu, có một máy tập sàn chậu đặc biệt trong phòng tập thể dục trung tâm. Nhân viên được đào tạo cung cấp cho người sử dụng hướng dẫn để co đúng và thư giãn của cơ sàn chậu trong quá trình luyện tập cơ sàn chậu. Một thiết bị được gọi là EMS (kích thích cơ điện) cũng được các chuyên gia coi là một phương pháp ứng dụng để tập luyện cơ sàn chậu. Thiết bị này có một đầu dò được đưa vào trực tràng hoặc âm đạo. Thiết bị tạo ra các xung dòng điện kích thích. Tự động các cơn co thắt xảy ra do kết quả của các xung này. Có các nhà vật lý trị liệu có trình độ chuyên môn thực hiện việc huấn luyện cơ sàn chậu. Sau khi được nhà vật lý trị liệu hướng dẫn, các bài tập cũng có thể được thực hiện tại nhà. Chúng bao gồm xen kẽ các cơn co thắt và thư giãn, có thể được thực hiện trước TV, trong xe hơi hoặc trong khi ủi quần áo như luyện tập cơ sàn chậu.
Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm
Các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân trước tiên nên tập luyện sàn chậu với bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc nữ hộ sinh. Nhân viên được đào tạo có lợi khi học cách đào tạo cơ sàn chậu đúng cách. Chỉ khi tập luyện cơ sàn chậu đúng cách và thường xuyên thì cơ sàn chậu mới có thể được thắt chặt. Tập luyện cơ chậu có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm, nhưng nó cũng có những nguy hiểm. Nếu việc tập luyện cơ sàn chậu không được thực hiện một cách tối ưu, các cơ có thể bị kéo hoặc các cơ hoạt động “sai”. Khi đó, các cơ sàn chậu không thể được thắt chặt. Việc tập luyện cơ sàn chậu càng tiếp tục lâu hơn, các vết loét do áp lực có thể phát triển. Điều này thường xảy ra khi sử dụng thiết bị EMS. Vi trùng cũng có thể vào âm đạo và dẫn nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, các tác dụng phụ là tích cực. Nếu việc tập luyện cơ sàn chậu được thực hiện một cách tối ưu, Nội tạng được hỗ trợ. Điều quan trọng là phải thực hiện luyện tập cơ sàn chậu hàng ngày, dành thời gian cho nó và kỷ luật bản thân.
