Để tăng bài tập trước, bạn cũng có thể nâng cao cả hai cánh tay. Để làm được điều này, hãy đặt mình vào vị trí cũ. Giữ lưng thẳng, để xương chậu nghiêng về phía trước và căng cơ bụng.
Chân quay ra ngoài. Bây giờ duỗi thẳng cánh tay của bạn về phía trước và giữ chúng ở độ cao của vai của bạn. Đảm bảo lưng thẳng và cột sống cổ dài. Quay lại bài Bài tập đẳng áp