khớp là những điểm giao nhau có thể di chuyển được của hai xương - và một kỳ quan thực sự của thiên nhiên. Chúng cho phép cơ thể và tất cả các chi chuyển động nhịp nhàng theo hầu hết mọi hướng. Cấu trúc khéo léo của chúng cũng làm cho khớp sốc bộ hấp thụ đệm tải trọng lớn trên xương. Các khớp có thể chịu được rất nhiều: A đầu gối, ví dụ, có thể chịu được đến 500 kg, khớp hông gần gấp đôi.
Cấu trúc của các khớp
Hai phần của xương tạo thành khớp được điều chỉnh với nhau theo hình dạng sao cho một phần thường tương ứng với ổ cắm, phần kia tương ứng với cái đầu phù hợp với nó. Nếu phần ổ cắm được hình thành kém, chẳng hạn như ở đầu gối, các đĩa hình lưỡi liềm của xương sụn ổn định sự phù hợp của xương - được gọi là menisci.
Để làm cho sự tiếp xúc trong khớp trở nên mềm mại và ma sát thấp nhất có thể, các phần của xương tiếp xúc với nhau, còn được gọi là thân khớp, được bao phủ bởi một lớp mỏng xương sụn. Điều này xương sụn vừa đóng vai trò như một bề mặt trượt vừa để đệm các chấn động.
Sụn được nuôi dưỡng bởi dịch bao hoạt dịch, vì nó không có máu cung cấp chính nó. Chất lỏng này, lấp đầy không gian khớp giữa các đầu xương, có dạng gel và có tác dụng bôi trơn và sốc-tác dụng hấp thu.
Sự thoái hóa của sụn
Theo tuổi tác, độ đàn hồi của sụn và dịch bao hoạt dịch giảm dần. Đồng thời, nước hàm lượng trong sụn cũng giảm, do đó khớp ngày càng mất tác dụng đệm. Bề mặt trơn nhẵn của sụn trở nên thô ráp, do đó nó cọ xát với mặt khác của khớp. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, toàn bộ lớp sụn có thể tan dần xuống các đầu xương, do đó các đầu xương cọ xát trực tiếp với nhau.
Những bệnh khớp này, xảy ra do những thay đổi trong sụn khớp, được gọi là viêm xương khớp. Viêm xương khớp là thuật ngữ y tế để chỉ một nhóm các bệnh thấp khớp được mô tả là “các bệnh thấp khớp thoái hóa”. Viêm xương khớp ban đầu tự thể hiện là cứng khớp buổi sáng của khớp.
Sự khó chịu và đau tiếp tục cho đến khi đủ dịch bao hoạt dịch đã đạt đến khớp do kết quả của chuyển động. Theo thuật ngữ y học, đây được gọi là khởi động đau. Các khớp chịu trọng lượng như đầu gối và hông bị ảnh hưởng đặc biệt. Bệnh tràn dịch khớp luôn gây ra bởi quá tải hoặc tải không đúng cách - quá trình lão hóa tự nhiên của sụn không phải là nguyên nhân.
Các nguyên nhân sau chủ yếu làm cơ sở cho quá tải và tải không chính xác:
- Thừa cân
- Kém lành vết gãy xương
- Quá tải nghề nghiệp, ví dụ như chân
- Từ khi sinh ra các vị trí khớp bị lệch, ví dụ như hông.
- Rối loạn cấu trúc xương
Làm khớp với glucosamine
Một khối xây dựng quan trọng của mô sụn là glucosamine, một amin đường có thể được tạo ra bởi cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung từ các thành phần khác nhau của chế độ ăn uống. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể mất khả năng hấp thụ glucosamine từ thực phẩm. Ngoài ra, thực phẩm ngày nay chứa ít nguồn tự nhiên glucosamine, bao gồm trai, cua, tôm và tôm hùm. Sụn và mô liên kết các bộ phận từ động vật khác cũng rất hiếm trong thực đơn ngày nay.
Glucosamine cũng phục vụ để hình thành chất lỏng hoạt dịch, cái gọi là chất lỏng hoạt dịch. Kết quả của sự thiếu hụt glucosamine, chất lỏng hoạt dịch, vốn là nhớt, trở nên loãng và chảy nước. Sụn khớp viên nang cũng bị co lại và trở nên giòn. Điều này cuối cùng dẫn đến xói mòn các lớp sụn trong khớp, gây ra viêm, sưng, cứng và đau.
Đau khớp: phải làm sao?
- Tham gia các môn thể thao dễ ảnh hưởng đến khớp (đi bộ, bơi, đạp xe).
- Tránh thức ăn béo
- Không hút thuốc, ít rượu bia
- Theo dõi cân nặng của bạn
- Tránh mang nặng.
