Khoảng thời gian của một sợi cơ bị rách trên cánh tay
Tùy thuộc vào mức độ và mức độ nghiêm trọng của vết vỡ sợi cơ, thời gian cho đến khi vết thương lành hoàn toàn và cơ bị ảnh hưởng có thể hoạt động trở lại sẽ thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, việc điều trị sớm bao gồm làm mát và bảo vệ cũng rất quan trọng đối với giai đoạn tái tạo. Nếu vỡ sợi cơ không quá lớn, cánh tay trên thường có thể được đặt dưới tải nhẹ trở lại một vài ngày sau khi tai nạn xảy ra.
Trong vài tuần tới, cường độ của tải sau đó có thể được tăng lên và hơn nữa, miễn là không có đau. Bắt đầu tập luyện trước khi vết rách đã lành hoàn toàn thường kéo dài đáng kể thời gian cần thiết để phục hồi hoàn toàn. Xác suất của những vết rách lớn hơn, xa hơn cũng tăng lên đáng kể.
Quá trình chữa bệnh tổng thể mất trung bình khoảng 3-6 tuần. Sau khi hồi phục hoàn toàn, không thể thao tốc độ (ví dụ: quần vợt hoặc bí) nên được tập với cánh tay bị ảnh hưởng, cũng không nên tập với khối lượng nặng. Các môn thể thao có chuyển động chậm và uyển chuyển chẳng hạn như bơi, chạy và đạp xe phù hợp hơn để bắt đầu tập luyện.
Dự phòng rách sợi cơ bắp tay
Một biện pháp phòng ngừa quan trọng để ngăn ngừa đứt các sợi cơ của cánh tay trên là khởi động tốt (ít nhất 15 phút) cơ bắp tay dưới dạng chuyển động chậm, chảy. Điều này nên được thực hiện trước khi tải nặng và tập luyện chuyên sâu. Ngoài ra, sau giai đoạn khởi động, cánh tay trên cơ bắp phải chịu tải tối đa khi bắt đầu tập luyện, vì hầu hết sợi cơ nước mắt xảy ra khi bắt đầu mỏi cơ (30-60 phút sau khi bắt đầu tập luyện). Nhìn chung, cơ bắp tay được tập luyện quá mức và không được tập luyện có xu hướng bị rách thường xuyên hơn, vì vậy việc tập luyện luôn phải được thực hiện ở cấp độ cá nhân và chỉ nên tăng cường độ luyện tập từ từ.
Tiên lượng cho rách sợi cơ ở cánh tay
Tiên lượng có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào mức độ của vết rách và khu trú của nó trên cánh tay, nhưng nhìn chung là tốt. Thường mất từ ba đến sáu tuần để chữa lành hoàn toàn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
