Đau bụng do căng thẳng

Giới thiệu

Trong nhiều tình huống, mức độ căng thẳng nhất định có tác dụng kỳ diệu: sự tập trung tăng lên, mệt mỏi biến mất và các nhiệm vụ khó chịu được hoàn thành một phần bởi chính chúng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, thật không may, nó không duy trì ở một mức độ căng thẳng nhất định. Kỳ thi, áp lực nghề nghiệp, thiếu ngủ và xung đột giữa các cá nhân có thể, nếu chúng tích tụ, thực sự gây ra dạ dày - và không chỉ theo nghĩa bóng.

Nhiều người đã trải nghiệm trong cuộc sống của họ rằng căng thẳng tâm lý có thể gây ra các triệu chứng thể chất, có thể là rối loạn nhịp tim hoặc chóng mặt do căng thẳng, đau đầu hoặc thậm chí liên quan đến căng thẳng dạ dày nhức mỏi. Những lời phàn nàn này được gọi là "tâm lý" trong biệt ngữ kỹ thuật, xuất phát từ psyché (linh hồn) và soma (thể xác) trong tiếng Hy Lạp cổ đại. Các cơ quan tiêu hóa, tức là dạ dày và ruột, đặc biệt nhạy cảm với căng thẳng, do đó các phàn nàn như ăn mất ngon, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc thậm chí táo bón có thể là kết quả.

Điều gì giúp giảm đau dạ dày liên quan đến căng thẳng?

Nhưng những gì có thể được thực hiện liên quan đến căng thẳng đau dạ dày? Tốt nhất, liệu pháp nên bắt đầu ngay khi kích hoạt. Trong trường hợp này, cần tập trung vào việc thay đổi lối sống gây ra căng thẳng.

Nhiều người bị ảnh hưởng có thể nhận thấy rằng đau bụng chủ yếu xảy ra trong các giai đoạn có căng thẳng tâm lý đặc biệt mạnh hoặc cơn đau tăng thêm do căng thẳng. Vì vậy, điều đầu tiên và quan trọng nhất là giảm căng thẳng. Điều này có thể được thực hiện chính xác như thế nào phụ thuộc rất nhiều vào từng cá nhân và các yếu tố gây ra căng thẳng.

Tuy nhiên, đau-các yếu tố gây căng thẳng không nên bị bỏ qua trong bất kỳ trường hợp nào, nhưng phải là lý do để xem xét làm thế nào chúng có thể được loại bỏ hoặc ít nhất là giảm nhẹ. Áp lực thời gian và học tập căng thẳng có thể được giảm bớt bằng cách quản lý thời gian hiệu quả. Việc dồn nén các cuộc hẹn sắp tới và trì hoãn các nhiệm vụ không thể tránh khỏi cuối cùng làm tăng mức độ căng thẳng lên rất nhiều và nên tránh.

Tạo và làm theo một nhiệm vụ hoặc học tập Kế hoạch mang cấu trúc và trật tự vào cuộc sống thường ngày hỗn loạn và do đó có thể góp phần giảm căng thẳng. Nó cũng có thể hữu ích để chuẩn bị cho các tình huống căng thẳng để đạt được hiệu ứng thói quen. Ví dụ, một sự chuẩn bị tốt cho các tình huống trong kỳ thi là mô phỏng chúng sao cho mức độ căng thẳng không quá cao trong kỳ thi thực tế.

Trong trường hợp xung đột cá nhân, những người chịu trách nhiệm về đau bụng, giải pháp đôi khi phức tạp hơn một chút. Trong mọi trường hợp, bạn nên nói về các vấn đề cá nhân, có thể là với đối tác, bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình. Trong mọi trường hợp, bạn không nên xem nhẹ các khiếu nại của mình, vì trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến mãn tính các triệu chứng hoặc các bệnh cấp tính như loét dạ dày.

Điều này phải được ngăn chặn để người ta không bị mắc kẹt trong vòng xoáy căng thẳng và đau. Nếu bạn không thể tìm thấy giải pháp cho giảm bớt căng thẳng bản thân, nhất là những vấn đề cá nhân thường khó vượt qua, bạn không nên ngại tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia dưới hình thức tư vấn tâm lý trị liệu. Các bác sĩ đa khoa cũng có thể giúp đỡ ở đây.

Áp lực thời gian và học tập căng thẳng có thể được giảm bớt bằng cách quản lý thời gian hiệu quả. Việc dồn nén các cuộc hẹn sắp tới và trì hoãn các nhiệm vụ không thể tránh khỏi cuối cùng làm tăng mức độ căng thẳng lên rất nhiều và nên tránh. Tạo và làm theo một nhiệm vụ hoặc kế hoạch học tập đưa cấu trúc và trật tự vào cuộc sống thường ngày hỗn loạn và do đó có thể góp phần giảm căng thẳng.

Nó cũng có thể hữu ích để chuẩn bị cho các tình huống căng thẳng để đạt được hiệu ứng thói quen. Ví dụ, một sự chuẩn bị tốt cho các tình huống trong kỳ thi là mô phỏng chúng sao cho mức độ căng thẳng không quá cao trong kỳ thi thực tế. Trong trường hợp xung đột cá nhân, mà trách nhiệm của bụng đau, giải pháp đôi khi phức tạp hơn một chút.

Trong mọi trường hợp, bạn nên nói về các vấn đề cá nhân, có thể là với đối tác, bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình. Trong mọi trường hợp, bạn không nên xem nhẹ các khiếu nại của mình, vì trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến mãn tính các triệu chứng hoặc các bệnh cấp tính như loét dạ dày. Điều này phải được ngăn chặn để người ta không bị mắc kẹt trong vòng xoáy căng thẳng và đau đớn.

Nếu bạn không thể tìm thấy giải pháp cho giảm bớt căng thẳng bản thân, đặc biệt là các vấn đề cá nhân thường khó vượt qua, bạn không nên ngại tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia dưới hình thức tư vấn tâm lý trị liệu. Các bác sĩ đa khoa cũng có thể giúp đỡ ở đây. Tuy nhiên, ngay cả những thay đổi nhỏ trong hành vi cũng có thể có tác động tích cực đến các vấn đề về tâm lý như đau bụng và đau bụng do căng thẳng.

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, đi vệ sinh trước khi ra khỏi nhà và cố gắng điều chỉnh thói quen ăn uống. Cân bằng, lành mạnh và giàu chất xơ chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa mà còn vì sức khỏe chung của bạn. Tuy nhiên, các biện pháp này không phải lúc nào cũng đủ.

Trong trường hợp có các phàn nàn về đường tiêu hóa đặc biệt mạnh hoặc thường xuyên, cần tiến hành làm rõ y tế. Nếu cần thiết, một cuộc kiểm tra tiêu hóa được thực hiện để đảm bảo rằng không bệnh mãn tính là ẩn sau những cơn đau bụng thường trực. Trong trường hợp phàn nàn về dạ dày, các loại thuốc như cái gọi là thuốc kháng axit có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn bằng cách trung hòa axit trong dạ dày và do đó bảo vệ niêm mạc dạ dày. Các loại thuốc như Buscopan với thành phần hoạt chất butylscopolamine bromide, có tác dụng chống co thắt đường tiêu hóa, cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, thuốc kháng axit hoặc Buscopan không dùng để điều trị vĩnh viễn đau bụng liên quan đến căng thẳng và do đó không nên dùng lâu hơn khoảng thời gian được bác sĩ chỉ định hoặc khuyến cáo trên tờ hướng dẫn sử dụng.