Các bài tập củng cố đùi cơ duỗi và cơ gấp cũng có thể được thực hiện tốt trong các trường hợp khớp gối hiện tại viêm khớp. Số lần lặp lại: 3-4 chuỗi 10-15 lần lặp lại với 10 giây. Giữ thời gian, thời gian nghỉ giữa các đợt tập là 1-2 phút, mỗi ngày tập thứ 2 Cường độ tải: xấp xỉ.
60% cường độ tối đa Kiểm tra chủ quan: trong quá trình lặp lại 7-10 lần tải trọng phải được cảm nhận rõ ràng, cần chú ý đến sự mệt mỏi run Mục tiêu: đào tạo có hệ thống nên tăng tải và cải thiện độ ổn định. Khả năng chịu tải của xương sụn chỉ có thể được tăng lên bằng cách tăng tải. Tư thế bắt đầu: ngồi trên bàn, băng Thera được quấn quanh bàn chân của chân bị ảnh hưởng và gắn vào một điểm ở hai đầu Bài tập: bệnh nhân kéo khớp gối xuống dưới so với lực cản của dây Thera vào vị trí bắt đầu gập: Nằm sấp, duỗi thẳng chân trên thảm tập, tạ nằm ở cẳng chân của chân bị ảnh hưởng ngay trên khớp cổ chân Thực hiện bài tập đưa chân từ từ về phía mông rồi từ từ đưa về vị trí ban đầu, giữ từ từ quan trọng. trợ lý chú ý thực hiện đúng trục Tư thế bắt đầu nằm ngửa, chân bật lên, cánh tay đặt ngang bên cạnh cơ thể Bài tập Nâng khung chậu lên cho đến khi cơ thể ở vị trí ngang vai, cả hai gót chân đều được nâng vào thảm bật chân, đặt tay sang ngang cạnh thân Bài tập Nâng khung chậu lên cho đến khi cơ thể ở tư thế ngang vai, gót chân tác động. d nâng chân lên thảm, chân lành mở rộng ngang đùi, trong khi xương chậu phải giữ nguyên.
Bài tập 5
Tư thế bắt đầu: ngồi trên bàn, co cả hai chân, móc chân lành xuống dưới chân bị hại Thực hiện: chân khỏe đưa lực cản vào chân lành theo hướng gập gối, cả hai chân đi chậm theo hướng duỗi. , trong khi chân bị ảnh hưởng ép liên tục vào chân lành Quan trọng: vì bài tập này rèn luyện cơ gấp của chân bị ảnh hưởng lệch tâm (giảm, làm chậm sức mạnh cơ), nên việc thực hiện giữ chậm là rất quan trọng.
