Giải Phẫu
Sản phẩm sàn chậu bao gồm các cơ lớn. Nó có thể được chia thành một phần phía trước và một phần phía sau. Phần trước của sàn chậu còn được gọi là niệu sinh dục cơ hoành.
Nó được hình thành bởi hai cơ Musculus transversus perinei profundus và Musculus transversus perinei hời hợt. Ở phụ nữ, âm đạo đi qua phần trước của sàn chậu, cũng như niệu đạo. Ở nam giới chỉ niệu đạo đi qua phần này.
Phần sau của sàn chậu còn được gọi là khung chậu. cơ hoành. Nó được hình thành bởi các cơ Musculus coccygeus và Musculus levator ani. Các trực tràng đi qua phần này của sàn chậu. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, mô cương và cơ vòng cũng là một phần của sàn chậu.
Chức năng của sàn chậu
Sàn chậu đóng một vai trò quyết định trong việc duy trì sự co bóp. Bằng cách căng cơ, niệu đạo và hậu môm được hỗ trợ trong chức năng duy trì liên tục của chúng. Sàn chậu phải có khả năng chịu được áp lực tăng lên ở vùng bụng và vùng xương chậu, ví dụ khi ho, hắt hơi, nhảy và mang vác nặng.
Nếu không, việc mất nước tiểu hoặc thậm chí cả phân có thể xảy ra trong những tình huống như vậy. Tuy nhiên, trong một số tình huống, sàn chậu cũng phải thư giãn. Chúng bao gồm đi tiểu, đi tiêu và quan hệ tình dục.
Tổng kết
Các bài tập sàn chậu thường xuyên có thể giúp cải thiện một loạt các triệu chứng. Để có kết quả tối ưu, các bài tập trên nên được thực hiện ba lần một ngày. Sự thường xuyên của việc đào tạo là yếu tố quan trọng nhất để đạt được những hiệu quả tích cực cuối cùng.
Nếu sàn chậu bị suy yếu do lão hóa, mang thai hoặc sinh nở, phẫu thuật hoặc yếu cơ bẩm sinh, luyện tập sàn chậu do đó được khuyến khích trong mọi trường hợp. Ban đầu, người được đào tạo nên hướng dẫn để đảm bảo rằng bệnh nhân học cách co các nhóm cơ chính xác một cách cụ thể.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
