Vào mùa hè, có một số điều bạn cần lưu ý khi ở ngoài trời lâu, nếu không bạn có thể nhanh chóng bị cháy nắng. Trên hết, điều quan trọng là bạn phải sử dụng đủ kem chống nắng và không phơi nắng quá lâu. Bên cạnh đó, có rất nhiều mẹo và thủ thuật khác về cách bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời. Với 10 mẹo của chúng tôi, bạn đảm bảo sẽ không bị cháy nắng!
1) Từ từ làm quen với ánh nắng mặt trời
Đừng lạm dụng việc tắm nắng vào mùa xuân: Rốt cuộc, da hầu như không nhận được bất kỳ mặt trời nào trong suốt mùa đông và trước tiên phải làm quen với cường độ cao hơn của Bức xạ của tia cực tím lần nữa. Các daKhả năng bảo vệ của bản thân chỉ hình thành từ từ, đó là lý do tại sao bạn nên bảo vệ mình trong những lần tắm nắng đầu tiên bằng cách mặc quần áo nhẹ và kem chống nắng với mức đủ cao Yếu tố bảo vệ nắng. Nếu da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cái gọi là ánh sáng vết chai tích lũy. Đây là sự dày lên của lớp giác mạc, qua đó bức xạ UV-B có thể được lọc tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên tiếp tục sử dụng kem chống nắng trong mọi trường hợp để bảo vệ làn da của bạn tối ưu khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này là do sự bảo vệ được cung cấp bởi ánh sáng vết chai chỉ tương đương với SPF 5.
2) Sử dụng đủ kem chống nắng.
Khi thoa kem chống nắng cho da, bạn không nên sử dụng quá nhiều kem chống nắng. Nếu không Yếu tố bảo vệ nắng chỉ định trên kem sẽ không đạt được. Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 36 gam kem chống nắng để bảo vệ đầy đủ cho toàn bộ cơ thể. Điều này tương ứng với một khẩu phần ba muỗng canh. Đặc biệt lưu ý thoa kem chống nắng cho các vùng nhạy cảm như tai, môi, mũi, áo ngực, cổ, vai, cũng như đầu bàn chân. Ngoài kem chống nắng, quần áo thích hợp cũng bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời. Quần áo tối màu giúp bảo vệ tốt hơn quần áo sáng màu. Đặc biệt khi trời nắng gắt, ít nhất bạn nên mặc áo phông cộc tay và quần đùi. Để ở lâu hơn dưới ánh nắng mặt trời, có thể khuyên dùng các loại vải dệt đặc biệt, có khả năng chống tia cực tím đặc biệt cao.
3) Bôi kem chống nắng đúng lúc
Không thoa kem chỉ khi bạn đã ra nắng mà nên thoa kem trước khi bạn ra ngoài trời. Bằng cách này, bạn được bảo vệ trực tiếp khi bạn đi ra ngoài. Ngoài ra, một số loại kem chống nắng cần một thời gian khởi động nhất định trước khi chúng có thể lọc tia nắng mặt trời một cách hiệu quả. Như là kem với bộ lọc hóa học nên được áp dụng 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hiện nay cũng có những loại kem chống nắng có khả năng bảo vệ da tức thì.
4) Không ở quá lâu dưới ánh nắng mặt trời.
Thời gian tự bảo vệ của da cho biết bạn có thể ở ngoài nắng bao lâu mà không cần dùng kem chống nắng. Nó phụ thuộc chủ yếu vào loại da: Ví dụ, các loại nhẹ hơn có thời gian bảo vệ nội tại chỉ XNUMX phút. Ngược lại, đối với các loại da sẫm màu, nó có thể kéo dài hơn nửa giờ. Thời gian tự bảo vệ có thể được kéo dài bằng cách sử dụng kem chống nắng. Bạn có thể xác định mình được bảo vệ trong bao lâu bằng cách nhân thời gian tự bảo vệ của da với Yếu tố bảo vệ nắng kem chống nắng của bạn. Tuy nhiên, để an toàn, khoảng thời gian này chỉ nên được sử dụng đến 2/3. Trong cùng một ngày, không có tiếp tục ở dưới ánh nắng mặt trời sau đó sẽ diễn ra.
5) Cũng thoa kem chống nắng trong bóng râm.
Trong bóng râm, bức xạ của mặt trời thấp hơn ngoài nắng, nhưng bạn không được bảo vệ một cách an toàn: Khoảng 50% tia UV chiếu vào, cụ thể là trong bóng râm vẫn còn trên da. Đó là lý do tại sao việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng đủ cao cũng rất quan trọng ở đây. Nhân tiện, bạn nên thoa kem chống nắng cẩn thận không chỉ trong bóng râm mà còn cả những ngày nhiều mây. Điều này là do một phần lớn của Bức xạ của tia cực tím quản lý để đến trái đất bất chấp những đám mây. Do đó, nếu không có kem chống nắng, cháy nắng có thể dễ dàng xảy ra, đặc biệt là ở các nước phía nam.
6) Chú ý đến bảo vệ UV-A và UV-B.
Kem chống nắng của bạn phải cung cấp khả năng bảo vệ khỏi cả tia UV-A và tia UV-B. Đảm bảo rằng cả hai đều được ghi rõ ràng trên bao bì. Ánh sáng UV-A mang lại làn da rám nắng ngay lập tức nhưng trong thời gian ngắn. Trong khi bức xạ không gây tổn thương da rõ ràng, nó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da, bức xạ UV-B cũng vậy. Ánh sáng UV-B mang lại làn da rám nắng lâu hơn và hình thành chất bảo vệ quang vết chai. Tuy nhiên, bức xạ cũng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của cháy nắng.
7) Tránh nắng giữa trưa
Trong khoảng thời gian giữa trưa, tức là từ 12 giờ đến 14 giờ, tốt hơn hết là từ 11 giờ đến 15 giờ, bạn nên tránh nắng vào mùa hè. Điều này là do bức xạ đặc biệt mạnh trong thời gian này - đôi khi mặt trời chiếu sáng với cường độ gấp 150 lần so với vào buổi sáng và buổi tối. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến cháy nắng. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng ánh nắng yếu hơn một chút vào buổi sáng hoặc chiều muộn để tắm nắng.
8) Tại bảo vệ thêm nước.
Nếu bạn đang ở trong bơi hồ bơi, tại ao khai thác đá hoặc trên bãi biển, bạn nên chú ý thoa kem chống nắng cho da. Điều này là do ánh sáng UV bị phản xạ bởi nước và bức xạ do đó được khuếch đại đáng kể. Đặc biệt cẩn thận chống nắng cũng cần thiết ở vùng núi: vì cứ 1,000 mét độ cao, Bức xạ của tia cực tím tăng lên đến mười phần trăm.
9) Bảo vệ đầu và mắt
Nếu bạn ở ngoài nắng lâu hơn, bạn chắc chắn nên mặc cái đầu bao che. Điều này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa da đầu bị cháy nắng mà còn ngăn ngừa tổn thương do nhiệt tiếp tục như say nắng. Khi nó đến kính mát, bạn nên đảm bảo rằng chúng thực sự bảo vệ mắt bạn khỏi bức xạ UV. Nếu không, bức xạ có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho giác mạc và võng mạc. Do đó, khi mua, hãy tìm các chỉ báo như “100% UV” “UV-400” hoặc “CE”.
10) Kem lại khi chơi thể thao
Trong khi tắm nắng, bạn nên thoa lại kem chống nắng khoảng 60 phút một lần. Điều này là bởi vì bơi trong nướcLau khô bằng khăn hoặc đổ mồ hôi khi chơi thể thao sẽ làm mất tác dụng bảo vệ của kem chống nắng. Tuy nhiên, bạn không thể tăng hiệu quả bảo vệ bằng cách thoa lại kem: ví dụ: bạn không thể đạt được chỉ số chống nắng 30 bằng cách thoa kem có chỉ số chống nắng 10 ba lần.
