Ngay từ thế kỷ 19, linh mục Sebastian Kneipp đã khuyến nghị lạnh tắm để quảng bá sức khỏe. Ngày nay, nhiều người thường xuyên đến phòng tắm hơi và xông hơi ướt, rèn luyện sức khỏe bằng cách mưa rào xen kẽ hoặc dựa vào lạnh nén khi họ có sốt hoặc một lạnh. Được sử dụng đúng cách, nhiệt và lạnh có thể được sử dụng hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch hoặc giảm bớt những phàn nàn về thể chất. Chúng tôi tiết lộ bảy phương pháp nóng-lạnh mà bạn có thể đưa ra đau họng or mất ngủ vai lạnh chẳng hạn.
1. phòng tắm hơi: thư giãn và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Phòng tắm hơi Phần Lan được coi là phương tiện cổ điển để tăng cường sức hệ thống miễn dịch. Ở nhiệt độ từ 90 đến 100 độ C trong không khí khô, quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh và các chất độc được bài tiết ra ngoài. Hạ nhiệt trong bầu không khí trong lành hoặc tắm nước lạnh giữa các buổi xông hơi sẽ giúp máu tàu và thắt chặt da.
Ngoài các hiệu ứng vật lý, hầu hết mọi người thường cảm thấy một cảm giác sâu sắc về thư giãn, giúp bình tĩnh và hạnh phúc chung sau khi đi tắm hơi.
Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh toàn thân hoặc nhiễm virus, tốt hơn hết là bạn nên tránh xông hơi. Các sức khỏe- tác dụng thúc đẩy của việc ghé thăm phòng xông hơi khô chỉ áp dụng cho những người khỏe mạnh hoặc những người ốm nhẹ, những người có thể lực hệ thống miễn dịch qua nhiệt.
2. xông hơi trị ho và cảm lạnh.
Đối với những người thấy phòng tắm hơi quá vất vả, tắm hơi ở nhiệt độ vừa phải hơn có thể mang lại những hiệu quả tương tự: Hơi nước ấm làm thư giãn, thả lỏng các cơ và dễ dàng lưu thông trong quá trình.
Đối với cảm lạnh, ho or đau họng, cái nóng cái đầu tắm hơi là phù hợp hơn. Tất cả những gì bạn cần là một bát nước nóng nước và một vài giọt hoa chamomile bản chất hoặc bạch đàn dầu. Sau đó, giữ của bạn cái đầu lên bát, trải khăn lên đầu và bát để hơi nước thoát ra nhiều nhất có thể, đồng thời hít thở sâu bằng mũi và miệng luân phiên trong mười phút. Điều này sẽ làm giảm ho và cảm lạnh và làm ẩm màng nhầy. Các da trên mặt, thường bị kích thích vì thổi mũi, cũng nhận được sự chăm sóc nhẹ nhàng từ hơi nước ấm. Mụn nhọt và mụn đầu đen được loại bỏ nhờ tác dụng chống viêm của hoa chamomile.
3. nén - một phương pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh.
Dù ấm hay lạnh, quấn ướt là một trong những phương pháp điều trị tại nhà lâu đời nhất đối với nhiều loại bệnh lý. Theo Sebastian Kneipp, thuốc đắp nên bao gồm một tấm khăn ẩm, sau đó được bọc bằng một miếng vải bông khô. Cuối cùng, một tấm vải len mềm phủ lên trên và nhiệt hay lạnh được cách ly một cách tối ưu.
Đặc biệt là trong trường hợp sốt, quấn mát cho bắp chân là một phương tiện phổ biến để giải phóng một lượng nhiệt từ cơ thể quá nóng. Nhưng cũng sưng và Côn trung căn có thể được xoa dịu bởi sự mát mẻ dễ chịu.
Mặt khác, quấn ấm có tác dụng thông mũi và thúc đẩy lưu thôngvà có thể giảm bớt sự khó chịu do viêm khớp. Bao bọc xung quanh cổ trong khi cảm lạnh, một loại thuốc đắp ấm với hoa chamomile thêm vào có thể có một long đờm hiệu ứng.
