Rút lại: Thực hiện một hai cằm, vì vậy hãy đưa cằm của bạn vào ngực. Điều này kéo dài cột sống cổ và mở rộng ống tủy sống. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác này 5-10 lần sau một khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
