Tôi có thể / tôi nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Sản phẩm phòng tập thể dục chế độ ăn uống không phải là một chế độ ăn kiêng như một lối sống. Vì lợi ích của sức khỏe, Các chế độ ăn uống Nên cân bằng và luyện tập thể dục thể thao là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Giảm cân thành công phụ thuộc vào lượng calo thâm hụt đạt được.
Điều này là kết quả của lượng năng lượng được hấp thụ qua thức ăn và sự tiêu hao của cơ thể khi vận động, bên cạnh nhu cầu nghỉ ngơi. Một lượng calo tiêu cực cân bằng dẫn đến giảm cân. Mức thâm hụt chỉ nên được chọn đủ cao để đảm bảo vẫn có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trên thực tế, sự thiếu hụt lành mạnh và khối lượng công việc thể thao từ trung bình đến cao có thể dẫn đến giảm cân hai kg mỗi tháng, và thậm chí nhiều hơn vào lúc đầu do mất nước.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng thể dục
Nhiều người theo dõi sự sạch sẽ chế độ ăn uống và phòng tập thể dục lối sống thể hiện cách sống của họ như là chân lý duy nhất dẫn đến thành công trong thể thao và cơ thể thon gọn, rèn luyện. Có rất nhiều cách để giảm cân một cách lành mạnh. Nhiều người dùng không thể đối phó với lượng carbohydrate thấp, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và kế hoạch đào tạo không thể được thực hiện trong nhiều tình huống hàng ngày, chẳng hạn như các sự kiện xã hội, chuyến công tác hoặc kỳ nghỉ.
Điều quan trọng là phải duy trì một cân bằng. Ngay cả những trường hợp ngoại lệ không thường xuyên như đồ ngọt hoặc rượu không ngay lập tức hủy bỏ mọi thành công. Ngược lại, chúng làm tăng khả năng theo đuổi bền vững một lối sống lành mạnh. Cách tiếp cận sau phòng tập thể dục chế độ ăn kiêng chỉ là một trong nhiều khả năng để giảm cân và giữ nó lâu dài và sống khỏe mạnh. Cuối cùng, bạn phải tìm ra con đường phù hợp với mình.
Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?
Sản phẩm chế độ ăn uống tập thể dục hướng đến một lối sống lành mạnh, với lượng protein cao và khối lượng công việc thể thao nhiều để giữ cho thân hình cân đối và xác định khối lượng cơ. Sự nguy hiểm ở đây nằm ở chỗ phân biệt thực phẩm thành thực phẩm “tốt” và “xấu” và sự loại bỏ loại thực phẩm sau. Những người có khuynh hướng rối loạn ăn uống có thể được củng cố khuynh hướng của họ bởi những suy nghĩ như vậy và rơi vào vòng xoáy nguy hiểm của việc ăn ít thức ăn với khối lượng công việc thể thao nhiều. Trong bối cảnh của một chế độ ăn uống lành mạnh, rất khó và đòi hỏi phải điều chỉnh rất nhiều để bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng của cơ thể và đồng thời đạt được mức thâm hụt, trừ khi muốn giảm. Cũng có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng có thể xây dựng khối lượng cơ và giảm mỡ cùng một lúc.
