Đặc biệt đối với các vận động viên, một lượng bổ sung amino axit rất nổi tiếng. Vì để cơ bắp có thể phát triển nhanh hơn cũng như cuối cùng vẫn duy trì, protein cũng được coi là có trách nhiệm. Vì vậy, nó chỉ là mong muốn của những vận động viên thể hình hoặc vận động viên cạnh tranh với một lượng tiêu thụ mục tiêu nhất định amino axit để thúc đẩy xây dựng cơ bắp cũng như kết quả đào tạo có thể được cải thiện.
Thúc đẩy xây dựng cơ bắp
Trong nhiều trường hợp, các nhà bán lẻ khác nhau cung cấp bột vận động viên cũng như đồ uống với lời hứa rằng cơ bắp sẽ nảy mầm vì amino axit chúng chứa đựng. Amino axit không thể thiếu cho cơ thể, nhưng chúng không phải là phương pháp chữa bệnh thần kỳ. Không cần tập thể dục, ngay cả amino axit không thể tạo ra sự phát triển cơ bắp mong muốn.
Tuy nhiên, sự kết hợp đúng của amino axit ở nồng độ thích hợp chắc chắn có thể có tác dụng hỗ trợ. Đặc biệt sau một buổi tập luyện căng thẳng, cơ thể được nạp vào cơ thể cao hơn trước đáng kể. Trực tiếp sau một căng thẳng giai đoạn, cơ thể có khả năng hấp thụ lượng axit amin trong cơ gấp ba lần so với trước đây. Trong giai đoạn tái sinh, tất cả các axit amin cần thiết phải có trong máu để có thể hỗ trợ tích cực cho việc xây dựng cơ bắp.
Axit amin và thể chất
Do đó, ngay sau khi tập luyện sẽ là thời điểm lý tưởng để các vận động viên cung cấp axit amin cho cơ thể. Ngay cả trực tiếp trước khi tập luyện, việc bổ sung các axit amin có thể hữu ích để có khả năng trì hoãn sớm mệt mỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét kỹ lưỡng chế độ ăn uống bổ sung và kiểm tra hồ sơ axit amin mà chúng chứa.
Đồng thời, nên uống nhiều nước khi dùng axit amin, vì cơ thể không thể sử dụng protein với số lượng quá nhiều. Sau đó chúng được đào thải dưới dạng Urê qua thận. Để không tạo gánh nặng cho thận một cách không cần thiết, và cũng để hỗ trợ chức năng của chúng, cơ thể nên được cung cấp một lượng chất lỏng gia tăng cùng một lúc.
Giảm cân với axit amin
Không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để giảm cân, axit amin đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình khác nhau trong cơ thể. Một số axit amin nhất định có thể đặc biệt kích thích sinh vật sản xuất kích thích tố có thể cung cấp hỗ trợ cho đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, giống như đã đề cập với việc xây dựng cơ bắp, không nên sử dụng các axit amin để giảm cân.
Để giảm cân, các axit amin có thể hỗ trợ với liều lượng chính xác. Điều kiện tiên quyết, để giảm cân vĩnh viễn cũng như chuyển hóa chất béo thành cơ bắp khối lượng, tuy nhiên hoạt động thể thao hơn nữa cũng như thay đổi chế độ dinh dưỡng. Axit amin, có thể có tác dụng hỗ trợ khi giảm cân, có thể được đưa vào cơ thể trực tiếp dưới dạng thức ăn hoặc cũng có thể là một chế độ ăn kiêng bổ sung in bột hoặc dạng viên nén.
Carnitine từ quá trình tổng hợp axit amin lysine đặc biệt phổ biến để giảm cân. Một mặt, carnitine có thể thúc đẩy xây dựng cơ bắp, nhưng đồng thời nó cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến đốt cháy dự trữ chất béo trong cơ thể. Điều này cũng bao gồm axit amin arginine, cùng với lysine có thể hỗ trợ các hormone tăng trưởng. Điều này chuyển hóa chất béo thành năng lượng trong quá trình tái tạo khi ngủ.
Cảm giác đói có ảnh hưởng không?
Axit amin phenylalanin có thể cho thấy tác động lên một loại hormone trong đường tiêu hóa, cái gọi là cholecystokinin. Điều này liên quan đến cảm giác no, có nghĩa là cảm giác đói cũng có thể bị ảnh hưởng.
Thông báo sau kích thích tố cũng được sản xuất trong tuyến giáp, cũng đóng một vai trò trong việc giảm mỡ. Với mục đích này, những kích thích tố liên tục được làm giàu để máu. Vì vậy họ dẫn tăng nhiệt độ trong cơ thể, tăng hệ tim mạch cũng như thúc đẩy việc loại bỏ chất béo và do đó cũng để tăng chuyển đổi cơ bản. Để các hormone quan trọng này hình thành trong tuyến giáp, axit amin tyrosine là rất quan trọng ngoài i-ốt.
Kết luận: trong lĩnh vực dinh dưỡng cũng như đối với giảm cân, nó là cần thiết để cơ thể nhận được tất cả các axit amin cần thiết với số lượng đủ một cách thường xuyên.
