Các bài tập
1. sức mạnh và sự ổn định Di chuyển đến vị trí bốn chân. Bây giờ cánh tay trái và cánh tay phải Chân được kéo dài ra đồng thời. Đảm bảo rằng hông của bạn vẫn thẳng và không bị chùng xuống.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đổi bên. 3 lần lặp lại mỗi bên. 2. tăng cường cơ lưng dưới Nằm ngửa.
Hai tay đặt lỏng bên cạnh cơ thể, vai nằm hoàn toàn trên sàn. Bây giờ đặt bàn chân của bạn gần với mông và đẩy người lên. Đảm bảo rằng mặt sau của đùi và lưng của bạn tạo thành một đường thẳng và vai của bạn chạm sàn.
Giữ nguyên tư thế trong 20 giây, tạm dừng một lúc rồi thực hiện thêm 2 lần nữa. 3. kéo dài BWS Đứng thẳng và thẳng lưng hoặc ngồi thẳng trên ghế. Bây giờ duỗi tay sang một bên và từ từ di chuyển về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng.
Giữ điều này trong 20 giây. 3 lần lặp lại.4. kéo dài của BWS bên Đứng thẳng và thẳng đứng.
Hai chân rộng bằng vai. Nâng thẳng cánh tay trái của bạn lên và hỗ trợ hông bằng tay phải. Bây giờ nghiêng phần thân trên sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ra.
Giữ động tác này trong 20 giây rồi đổi bên. 3 lần lặp lại mỗi bên. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai
- Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm
- Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
Các triệu chứng
Triệu chứng được biết đến nhiều nhất của một đĩa bị trượt suốt trong mang thai cũng là bắn súng mạnh mẽ đau trong khu vực bị ảnh hưởng, điều này cũng liên quan đến các hạn chế di chuyển. Tùy thuộc vào vị trí của đĩa đệm thoát vị (cột sống cổ, ngực hoặc thắt lưng) mà các triệu chứng có thể khác nhau. Ngứa ran, tê hoặc tê liệt cũng có thể là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm và có thể ảnh hưởng đến chức năng của Nội tạng (khó thở, bí tiểu hoặc phân không thể giư được). Do hiện tại mang thai, sự lựa chọn thuốc rất hạn chế, do đó đau được điều trị hoàn toàn bằng các liệu pháp bảo tồn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
