Thiếu axit folic có thể dẫn đến tăng cân không?
Đổ mồ hôi trộm không phải là một trong những triệu chứng điển hình do axit folic sự thiếu hụt. Tuy nhiên, mồ hôi và nhạy cảm với nhiệt thường xảy ra trong các trường hợp cường giáp. Điều này có thể dẫn đến một axit folic sự thiếu hụt.
Bệnh trầm cảm có liên quan đến sự thiếu hụt axit folic không?
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra những dấu hiệu cho thấy có mối liên hệ giữa axit folic và trầm cảm. Axit folic rất quan trọng cho việc hình thành các chất truyền tin. Đây là những chất quan trọng cho sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Trong một trầm cảm, các chất truyền tin trong não ra khỏi cân bằng. Người ta thấy rằng bệnh nhân trầm cảm có nồng độ axit folic thấp hơn. Ngoài trầm cảm, nó cũng có thể dẫn đến tăng tính cáu kỉnh và xuất hiện lo lắng.
Điều trị thiếu axit folic
Việc bổ sung axit folic là rất quan trọng trong điều trị thiếu hụt axit folic để bù đắp sự thiếu hụt. Điều này diễn ra ở dạng máy tính bảng. Đồng thời, điều quan trọng là điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu axit folic.
Trước hết, điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu axit folic trong trường hợp thiếu axit folic hiện có. Điều này nên được thực hiện với thực phẩm bổ sung cho đến khi sự thiếu hụt được cân bằng. Đây là cách đảm bảo cung cấp đủ.
Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều axit folic và có thể chống lại hoặc ngăn ngừa sự thiếu hụt. Thực phẩm có hàm lượng axit folic cao là đậu gà và gan, mặc dù hàm lượng axit folic trong gan khác nhau ở mỗi loài động vật. Hàm lượng axit folic có thể trên 300 μg trên 100 gram.
Ngoài đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng bình thường cũng chứa hàm lượng axit folic tương đối cao. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm khác có hàm lượng axit folic cao. Một trong số này là các loại đậu.
Nhưng cám lúa mì và yến mạch cũng có hàm lượng axit folic cao. Ngoài ra, nhiều loại rau cung cấp axit folic - đặc biệt là các loại rau lá như rau bina. Nhưng cũng có rau diếp cừu và các loại cải bắp, ví dụ như cải Brussels, chứa nhiều axit folic.
So với rau, trái cây chứa ít axit folic hơn. Anh đào chua và dâu tây là những loại trái cây có hàm lượng axit folic cao. Trong số các sản phẩm động vật, trứng, thận và pho mát, chẳng hạn như brie hoặc camembert, không có hàm lượng axit folic thấp.
