Bạn đang ngồi thẳng trên ghế, hai đầu gối rộng bằng hông. Gót chân đặt trên sàn. Bây giờ cố gắng chỉ ấn ngón chân cái và ngón chân cái của bạn xuống sàn. Ba ngón chân giữa vẫn lỏng lẻo. 10 x mỗi foot Đối với bài tập tiếp theo cho chân
Bạn đang ngồi thẳng trên ghế, hai đầu gối rộng bằng hông. Gót chân đặt trên sàn. Bây giờ cố gắng chỉ ấn ngón chân cái và ngón chân cái của bạn xuống sàn. Ba ngón chân giữa vẫn lỏng lẻo. 10 x mỗi foot Đối với bài tập tiếp theo cho chân
