Giai đoạn ổn định tải. Đứng từ giá đỡ ổn định bằng hai chân trong giá đỡ một chân. Giữ giá trị với bàn chân bị ảnh hưởng trong 2-5 giây và sau đó nghỉ khoảng 15 giây.
Tiếp theo là 10 lần vượt qua. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Giai đoạn ổn định tải. Đứng từ giá đỡ ổn định bằng hai chân trong giá đỡ một chân. Giữ giá trị với bàn chân bị ảnh hưởng trong 2-5 giây và sau đó nghỉ khoảng 15 giây.
Tiếp theo là 10 lần vượt qua. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
