Đu quay gót chân. Ngồi trên ghế dài, duỗi thẳng bàn chân tối đa và cố định gót chân vào giá đỡ. Bây giờ kéo mu bàn chân về phía ống chân. Để giảm góc ở khớp mắt cá chân trên và tăng chuyển động, bạn phải nhấc đầu gối lên mà không di chuyển gót chân trên… Gãy mắt cá chân - Bài tập 3
Pronation / Supination. Ngồi trên ghế và đặt chân rộng bằng hông. Lưng của bạn vẫn thẳng. Bây giờ nâng cả hai mép ngoài để tải trọng ở bên trong bàn chân của bạn. Các khớp gối sẽ tiến lại gần nhau. Từ vị trí này, bạn tác dụng tải trọng lên các cạnh bên ngoài. Mặt trong của bàn chân… Gãy mắt cá chân - Bài tập 4
Lunge: Thực hiện một cú lunge lớn về phía trước trong khi vẫn giữ bàn chân sau trên mặt đất với gót chân và gót chân. Bạn cũng có thể thực hiện lung tung bên. Để chân của chân đỡ trên mặt đất. Thực hiện tối đa 15 lần lặp lại. Chân bị ảnh hưởng luôn là chân từ chân hỗ trợ. Quay lại bài viết: Bài tập… Gãy mắt cá chân - Bài tập 5
Tùy theo mức độ của xương khớp cổ chân mà xác định phân loại và theo đó phương pháp điều trị. Quyết định phân loại theo gãy xương AD là chiều cao của vết gãy. Trong trường hợp gãy xương A và B, bàn chân được bảo vệ bằng nẹp Lightcast hoặc giày Vacoped trong 6 tuần. Này … Các bài tập cho gãy mắt cá chân
Phân loại gãy xương theo AD Gãy xương cổ chân thường do ngã hoặc do cơ chế vặn xoắn khi chơi thể thao, làm việc hoặc tai nạn giao thông. Do xô lệch mạnh, gãy xương mắt cá chân thường liên quan đến chấn thương dây chằng. Như đã đề cập, gãy xương C và D luôn luôn là… Phân loại vết gãy theo AD | Các bài tập cho gãy xương mắt cá chân
Gãy khớp cổ chân là một loại gãy khá phổ biến. Khớp cổ chân trên gồm ba xương: xương mác (xương mác), xương chày (xương chày) và xương mác (xương mắt cá). Khớp mắt cá chân dưới bao gồm xương mác, xương mác (xương gót chân) và xương mác (xương vảy). Khi chúng ta nói về gãy xương mắt cá chân, chúng ta thường có nghĩa là… Bài tập gãy xương mắt cá chân
Tóm tắt: Gãy mắt cá chân là một trong những loại gãy xương phổ biến nhất của chi dưới và thường xảy ra do cơ chế vặn hoặc cú đánh vào mắt cá chân. Thường thì xương mác và có thể là dây chằng nối giữa xương mác và xương chày bị ảnh hưởng. Việc phân loại diễn ra theo Weber. Gãy xương nhẹ thường… Tóm tắt | Bài tập gãy xương mắt cá chân
Giai đoạn đầu: Ngồi trên ghế và mở rộng đầu gối với bàn chân bị ảnh hưởng về phía trước. Từ tư thế này, bạn chỉ tập động tác gập bụng - duỗi bàn chân, và duỗi lưng - nâng mu bàn chân. Thực hiện động tác này chậm rãi 3 lần với 15 lần lặp lại mỗi lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Giai đoạn ổn định tải. Đứng từ giá đỡ ổn định bằng hai chân trong giá đỡ một chân. Giữ giá trị với bàn chân bị ảnh hưởng trong 2-5 giây và sau đó nghỉ khoảng 15 giây. Tiếp theo là 10 lần vượt qua. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Mắt cá chân không ổn định là tình trạng không ổn định hoặc cảm giác không ổn định bắt nguồn từ bộ máy dây chằng bao của mắt cá chân. Thông thường, khớp mắt cá chân được bảo vệ bởi nhiều dây chằng và được bao bọc bởi một bao khớp. Tuy nhiên, nếu chúng không còn ổn định khớp đủ, các triệu chứng thường xảy ra. Những điều này thể hiện trực tiếp thông qua cảm giác bất ổn, nhưng… Khớp mắt cá chân không ổn định
Bài tập Các bài tập chống mất ổn định khớp cổ chân nên được thực hiện thường xuyên. Trọng tâm là thực hiện đúng và tận tâm. Vấn đề chủ yếu không phải là xây dựng sức mạnh, mà là rèn luyện sự phối hợp. Nếu chấn thương dây chằng cấp tính đã xảy ra, các bài tập chỉ nên được bắt đầu sau khi được bác sĩ chấp thuận… Bài tập | Khớp mắt cá chân không ổn định
Vật lý trị liệu Trong vật lý trị liệu, các bài tập được thực hiện cùng với bệnh nhân để cải thiện sự ổn định của khớp cổ chân. Liệu pháp luôn được cấu trúc theo cách mà các bài tập bắt đầu đơn giản và ngày càng trở nên khó hơn và đôi khi có thể được bổ sung bằng các phương pháp điều trị bổ sung. Ví dụ, nhà trị liệu có thể áp dụng một cách kháng cự nhẹ đối với… Vật lý trị liệu | Khớp mắt cá chân không ổn định