Uốn khúc hông. Đặt cả hai chân trên vòng lặp của theraband. Trong khi một chân cố định dây đeo xuống đất, chân còn lại nâng lên không trung bằng cách uốn cong đầu gối và hông.
Tiếp theo là 15 whl. với 3 đường chuyền. Quay lại bài viết: Bài tập hông.
Uốn khúc hông. Đặt cả hai chân trên vòng lặp của theraband. Trong khi một chân cố định dây đeo xuống đất, chân còn lại nâng lên không trung bằng cách uốn cong đầu gối và hông.
Tiếp theo là 15 whl. với 3 đường chuyền. Quay lại bài viết: Bài tập hông.
