Gập tĩnh: Để tăng cường chuyển động từ bài tập 1, có thể dùng tay ấn nhẹ lên cằm. Tốt nhất là làm điều này với khoảng cách giữa các chỉ mục của bạn ngón tay và ngón tay cái. Đặt cái này vào má lúm đồng tiền bên dưới môi và nâng cánh tay sao cho nó song song với sàn (điều này tránh các chuyển động của đòn bẩy).
Bây giờ nhẹ nhàng đẩy cái đầu tiếp tục quay trở lại chuyển động, giữ vị trí trong thời gian ngắn (khoảng 5-10 giây) và sau đó thả ra một lần nữa. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
