Họ nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Bây giờ kéo các ngón chân của bạn về phía mũi và giữ chúng ở vị trí. Bây giờ nhấn đầu gối của bạn xuống sàn và căng cơ dưới của bạn. Giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây rồi lại thả ra. Bài tập tiếp theo cho đầu gối
Họ nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Bây giờ kéo các ngón chân của bạn về phía mũi và giữ chúng ở vị trí. Bây giờ nhấn đầu gối của bạn xuống sàn và căng cơ dưới của bạn. Giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây rồi lại thả ra. Bài tập tiếp theo cho đầu gối
