Nâng gót chân: Đặt mình ngang hàng với chân trước. Bây giờ nâng cao bản thân với chân trước và sau đó đi xuống một lần nữa bằng gót chân của bạn. Để được an toàn, bạn có thể giữ một thứ gì đó để giữ cân bằng.
Làm điều này 15 lần với 3 lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
