Bữa trưa | Dinh dưỡng có ý thức về calo

Bưa trưa

Khai vị: Tráng miệng: 2 ly nước khoáng (400 ml)

• 1 phần salad lá với dầu giấm thảo mộc và 1 lát nhỏ thịt xông khói nguyên hạt (30g)
• 150 g gà tây leo thang
• Thảo mộc Provence, tỏi, chút muối, tiêu, nước cốt chanh
• 1TL dầu hướng dương để chiên
• 200 g rau bí xanh với cỏ xạ hương tươi (nấu nhanh và giòn trong một ít nước luộc rau)
• 1 phần nhỏ khoai tây hoặc tagliatelle, được chế biến không có chất béo
• 1 phần dâu tây tươi hoặc trái cây khác, tùy theo mùa (cũng được đông lạnh), 1 muỗng canh. kem đánh

snack

Giữa: 1 ly nước (200 ml)

• 1 phần trái cây của mùa
• 2 tách trà (300ml)

Ăn tối

• 2 lát bánh mì nguyên hạt
• 30 g Gouda (30%)
• Salad rau xà lách trộn theo mùa
• Sốt sữa chua: 100 g sữa chua, 1 thìa cà phê dầu hướng dương, hành tây, giấm, muối, mù tạt, tỏi, thảo dược tươi.
• 2 tách trà (300 ml)