Bao nhiêu rượu được “cho phép” sau khi tập luyện? | Tăng cơ và rượu - có thể dung nạp được không?

Bao nhiêu rượu được “cho phép” sau khi tập luyện?

Nói chung, rượu được uống trực tiếp sau khi tập huấn sẽ hạn chế rất nhiều tác dụng của đơn vị huấn luyện. Mặc dù lượng rượu chắc chắn có ảnh hưởng đến tác hại của nó, nhưng ngay cả với một lượng nhỏ, cơ thể sẽ thay đổi quá trình trao đổi chất và thay đổi việc giải phóng hormone gây bất lợi cho hiệu quả luyện tập thực sự mong muốn. Mặt khác, một ly bia không cồn sau khi tập luyện sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và điện và không có tác dụng có hại.

Về cơ bản, người ta nói rằng mức tiêu thụ rượu lành mạnh, vô hại tương ứng với khoảng 12g cồn (0.1 L rượu) đối với phụ nữ và 24g cồn mỗi ngày đối với nam giới. Ngay cả khi việc tiêu thụ này không nên có tác động có hại đến sức khỏe, nó vẫn sẽ cản trở rất nhiều hiệu quả tập luyện của các vận động viên sức mạnh.